瘦身食谱一日三餐是怎样呢

肥胖的人常常处于饱腹状态，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态。那么，瘦身食谱一日三餐是怎样呢？

对于吃货女生来说，边吃边瘦是最好不过的了，但是却很难达到这样的效果，那么你可以尝试制定一种瘦身食谱，来帮助自己瘦身，最好是根据自己的体质。瘦身食谱一日三餐具体介绍如下：

1、早餐可以选择蛋白质较丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等，还有富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等。另外，果汁、蔬菜、等维生素丰富的食物也可适量的食用一些。

2、午餐最美味一些绿叶蔬菜和鱼虾、瘦肉、豆类制品，还可选择喝粥或汤类，比较适合瘦身的粥汤有：绿豆粥、黄瓜粥、冬瓜瘦肉汤、红枣银耳莲子羹、西红柿鸡蛋汤等等。忌吃炸肉类的油炸食品以及动物内脏和肥肉，这些食物热量是非常高的。

3、晚餐是绝不能吃高脂肪的食物，尤其是奶油蛋糕类的甜食。还要注意荤素搭配，粥类或汤类要摄取些，这些可增加饱腹感。绿叶蔬菜更要多吃，可烫水后吃，因为蔬菜在经过油烹饪后，不但营养素会被破坏，卡路里指数也会增加。想要快速瘦身，夜宵是绝对不能吃的，因为能量消耗不掉，容易导致超重和肥胖。

在文章的最后，笔者提醒，健康瘦身是一种健康、安全的瘦身方法，要选对适合自己的方法才行，瘦身不能盲目跟风。