瘦身食谱助你一周瘦10斤

管理员 2024-02-25 19:12:02 46

当今社会是以瘦为美的时代,爱美者都想要拥有苗条健康的身材,但是却并不是每个人都可以实现的,而好的瘦身食谱一周瘦10斤可以达到。

瘦身食谱早餐:营养咸豆花

材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

烹饪方法:裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。

瘦身食谱中餐:蘑菇菠菜意面

材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

烹饪方法:锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用,洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。下三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

瘦身食谱晚餐:海蛎烧豆腐

材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

烹饪方法:豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。转大火,下入料酒、生抽翻炒。加入适量的水炖煮片刻。下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

其实瘦身是一个循序渐进的过程,虽然说瘦身食谱一周瘦10斤是可以实现的,但是一定要为自己的健康着想,毕竟好的形象要为健康做准备。

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