节食能瘦身吗 科学饮食搭配是王道

传统传统传统中医认为肥胖症为本虚标实之证，本虚主要以气虚为主，病位主要在脾。如果要用现代医学的原理解释，可以通过调节神经系统、内分泌系统、水盐代谢、脂质代谢过程来实现瘦身。那么，节食瘦身瘦身？

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。所以，采用节食瘦身的话是对身体不利的。

在日常生活中，要瘦身的话就要均衡饮食，多吃以下的食物也是有助于瘦身的哦：

1、橘子

橘子内含的酵素能见效抑制制作脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容 易产生饱足感，所以便有瘦身作用。

2、奇异果

在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐瘦身法》一书，强调毋须过度瘦身案例节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。

3、萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。而且萝卜中还含有钙和铁，事宜在冬天与羊肉一起炖，既滋补又瘦身。