从饮食按摩着手 轻松瘦身不减胸

摘要：很多时候MM们会发现你瘦身成功瘦下来了，但是你的胸部也会随之瘦了下来。想要瘦身又想拥有丰满的美胸？如何丰胸最有效？今天小编分享丰胸秘籍，从吃啥以及按摩两个方面，教你如何轻松瘦身不减胸。

“瘦身不瘦胸”有两种情形：第一种情形是天生基因好，拥有傲人的上围，而且还是属于“乳腺型”的乳房，里面布满了乳腺而非只有脂肪，因此就算减去了脂肪，也减不掉胸部；

第二种：相对地，如果是属于“脂肪型”的乳房，就有可能因为瘦身而减掉了罩杯，让爱美的女性有点不知所措。如果你发现自己胖瘦时胸围和罩杯落差太大，从C或D一路掉到A，那就很可能是“脂肪型”的乳房，瘦身时不能以节食为主要手段，而是要以运动为主，再搭配节食，才有可能瘦得健康又漂亮。

要注意的是，剧烈的肌肉运动并不适合，因为这会帮助脂肪变成肌肉，无形之中也缩小了胸部，所以应该以有氧运动为主。

胸部和胖瘦有关吃得健康又营养是关键

女生的体型是胖是瘦，和胸部大小的发育，绝对有关系。胖胖的女生，通常胸部也会比较丰满。这是因为胸部组织有三分之二都是脂肪，没有脂肪的人很难有傲人的大胸部，当然也有例外，那可能是遗传造成的结果。

基本上，含胶原蛋白、蛋白质的食物有助于丰胸，但有些女生经经常食用这类食物，还是一点帮助都没有，为啥呢？这是因为她们的气血不顺畅，需要补充一点花生、芝麻等坚果类食物。最有效的方法是吃得营养、吃得健康，让身体处在一个work的状态，这样吃下去的营养才能够真正被身体吸收进去。

均衡饮食才不会变纸片人

1．多喝水：多喝水不但能保养皮肤、帮助排便顺畅，而且还对乳房的健美也很有帮助。

2．补充胶原蛋白：如果身体缺少胶原蛋白，乳房可能就会萎缩或下垂。因此，瘦身时也要多摄取胶原蛋白，像是肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等食物。

3．摄取适当的脂肪：许多女人只要听到“脂肪”就花容失色，好像和它有不共戴天之仇似的。其实我们的乳房组织中至少有四分之一的脂肪成分，所以瘦身的时候也不要成天和烫青菜为伍，应该要摄取好的、天然的脂肪类食物，像是肉类以及豆类，让身体有足够的营养。

４．多吃有助于调整激素分泌的食物：女性体内的荷尔蒙保持平衡，才能促进乳房发育生长，富含维生素E的食物有助于激素分泌，像是花椰菜、葵花瓜子油、芥菜子油；而维生素Ｂ群则有助于激素的合成，这一类的食物有五谷杂粮、牛奶、猪肝、牛肉等等。现在很多女性喜欢泡澡、洗三温暖，看著身上冒出来的汗珠，感觉像正在消耗脂肪很过瘾，但其实也会从身上带走水分和脂肪，进而失去胸部的丰采。

罩杯想升级，按摩不可少

我建议大家平时可以做一些简单的胸部按摩，刺激乳腺，又可以避免罹患乳癌。去美妆店或一般商场，买一些颗粒状的手套来做按摩，会更有帮助。

要使乳房变大，主要还是要使乳房的气血活络起来，让所有养分都能充分带到这个区块，而掌握这个部位的气血，有三个穴位：

甲、檀中穴：位于乳房中间，和乳头平行的位置，在左右第四根肋骨中间。以拇指指腹按压这个穴位，反覆20次，能达到刺激乳腺的效果。

乙、乳头穴：在左右乳头正下方，第六根肋骨的位置。以左右手拇指，各按压这个穴位20次，能够使乳房更为坚挺。

丙、三阴穴：脚踝骨内侧，往上约四根手指头的宽度。这个穴位主宰女性荷尔蒙，常按摩能够帮助刺激女性荷尔蒙，使乳房变大。最有效的按摩时间是每个月的月经来临期间，除了按压以上穴位之外，洗完澡后以手掌包覆的方式，左手掌包覆右乳，右手掌包覆左乳，由外而内，由下而上推按胸部，反覆20次，也能够将乳房周遭的脂肪归位到乳房上，增加乳房的体积。