瘦身是很多女性朋友的长远目标，尤其对于一些需要熬夜的女性来说，晚上吃啥瘦身也是她们要经常考虑的。接下来看看：晚餐吃啥瘦身有效果？
晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排，红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜过量，肉类、鱼类、海鲜等最好不超过1两。
晚餐可以吃韭菜、蜂蜜、苹果、红豆、酸奶，这些都是很好的瘦身食物，你可以多吃，还有平时要多喝水、有事没事多吃番茄、苹果都是很好的瘦身东西;少吃或不吃辛辣刺激的食物、油炸、甜品不吃最好。
另外，燕麦可以作为代餐食用。燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。
通过以上分析，相信大家已经了解晚上吃哪些食物有助于瘦身，朋友们可以尝试下，祝瘦身的朋友早日成功!
