冬瓜
冬瓜中含有丰富的蛋白质、植物多糖、钙、铁、磷等多种矿物质，能有效促进机体代谢。传统传统中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。
【推荐食谱】海米冬瓜汤
【烹饪方法】
海米用温水洗一下；冬瓜切成片然后焯一下过凉水；锅中放底油，放入葱、姜和海米爆香；添加热水，小火煮一会儿，然后加入盐和胡椒粉；倒入冬瓜，煮至瓜片透明；起锅前撒入香菜沫。
柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水祛湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环。
【推荐食谱】蜂蜜柚子茶
【烹饪方法】
1.把柚子涂抹上一层盐刷净干净；削下柚子皮2.剥出柚子肉撕成小块；削下的黄皮切成3厘米的细丝，越细越好；将切好的柚子皮放在盐水里腌1小时 3.再把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味 4.将处理好的柚子皮和果肉放入锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅 5.等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。
木瓜
木瓜中的多种维生素和矿物质含量很高，也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用，可以帮助加速淋巴循环。木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质，抑制脂肪堆积，从两方面保持下半身的轮廓不走形。
【推荐食谱】银耳木瓜甜汤
【烹饪方法】
首先，用温水泡发银耳；红枣、白果去核去壳，枸杞洗净微泡；木瓜去皮囊切丁；把银耳、红枣、白果加水先大火煮开，再改文火煮50分钟左右，然后把木瓜丁放入大概煮10分钟，在启锅前加入枸杞略微煮一下，最后加入冰糖煮化即可。
海苔
海苔含有很多种体液调理营养元素，如维生素B1和维生素B2。另外，海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分，能加速身体各部位分机能运化，强化淋巴循环，防止下半身水分堆积。
【推荐食谱】岩烧海苔
【烹饪方法】
新鲜海苔抓洗干净；用1大匙油爆香姜末后，注入高汤煮滚，再添加海苔并加盐、香菇粉调味，最后用淀粉水勾薄芡，洒下胡椒粉即可。
香蕉
香蕉中含量丰富的钾，它不但可以润肠，还可以促进水分循环。但香蕉不宜多吃，因为其中含量丰富的糖果很可能会引发脂肪囤积的问题。
【推荐食谱】香蕉牛奶
【烹饪方法】
将香蕉去皮后切3厘米左右长的小段；切好的香蕉放入搅拌机里；倒入250ML的牛奶；再加入一汤匙的蜂蜜；开动搅拌机约20秒停止即可；将搅拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。
红豆
红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质，但又和咖啡因不同，石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋，对心脑血管系统不会造成任何负担，所以非常健康。另外红豆中含有大量的纤维素，这些粗纤维可能帮助身体排出多余的钠，从而帮助消除浮肿。
【推荐食谱】陈皮红豆沙
【烹饪方法】
红豆洗净，泡浸2小时；陈皮用温水泡浸至软；然后用小刀刮去陈皮里面白色的衣；切成细细的小丝；把泡好的红豆和陈皮丝放入锅中，加入适量清水；大火煮开后转中小火煮2小时左右，煮至红豆起沙，加入冰糖；煮至糖溶即可。
