推荐5款黑木耳瘦身食谱

管理员 2024-02-23 19:31:59 61

黑木耳是一种非常健康的食品,可以有效帮助我们排除体内淤毒进而达到瘦身的效果。今天小编给大家分享5个日常黑木耳瘦身食谱,让我们在享受黑木耳的同时还能瘦身。

一、素炒黑木耳

【食材】:水发木耳200g、青椒半个 。

【调料】:花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段。

【烹饪方法】:加入青椒,关火装盘即可。

 

二、凉拌木耳

【食材】:黑木耳、青红椒、胡萝卜。

【调料】:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

【烹饪方法】:

1、将黑木耳放温水里泡发开,然后清洗干净。

2、青红椒和胡萝卜切丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

3、锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,焯好后迅速在冷水中过一下,以免变黄变软。

4、把焯好的食材都放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

 

 

三、木耳烧鱼

【食材】:木耳100克,草鱼250克,植物油300毫升,葱姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、盐、高汤、味精适量。

【烹饪方法】:将水发木清水漂洗干净,沥净水分;鱼肉冼净,切成薄片,放入盘内,放黄酒、盐,将鱼肉腌渍片刻,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用。炒锅上大火,放植物油烧至七成热,将鱼片放入锅内滑透,捞出,沥净油。炒锅上大火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片,再下黑木耳、黄酒,快速煸炒片刻,加鲜汤烧沸,用湿淀粉勾薄芡,加精盐、味精,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅装盘即成。

四、黑木耳蒸鸡

【食材】:黑木耳30克,鸡肉200克。

【烹饪方法】:将黑木耳用清水泡发,洗净,备用;把鸡肉切成小块,加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟,再加入黑木耳搅匀,文火隔水蒸熟。

 

五、木耳豆腐汤

【食材】:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。

【烹饪方法】:

1、先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片。

2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

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