自制甜蜜 佳肴 甜甜的也能瘦

  想吃甜食的时候又不怕长肉咋办？今天教大家自制甜品的方法，自己做出来的甜蜜 佳肴，吃着放心，不含添加剂，营养健康热量低，甜甜的不长肉。

  一、芒果大豆

  材料：芒果、黄豆、酸奶

  烹饪方法：

  1、将芒果去皮切下果肉，将果肉捣成泥，黄豆煮熟。

  2、将芒果和黄豆放在一起，倒入酸奶搅拌就可以直接吃了。

  黄豆加芒果能够增强体质，补充维生素和矿物质，酸奶能够促进消化，是减少脂肪堆积的营养 佳肴。

  二、微波番茄

  材料：番茄

  烹饪方法：

  1、番茄洗净去皮。

  2、把番茄放在可加热的容器里，盖上可以透气的盖子，加热3分钟拿出来就可以吃了。

  每天午餐前吃一个，可以帮助控制食欲，减少热量的摄入，促进消化，降低体内的胆固醇。

  三、柚子白菜汁

  材料：柚子，白菜

  烹饪方法：

  1、将柚子肉和白菜撕碎后一起放到榨汁机中。

  2、最后在榨好的果汁中加一点蜂蜜搅拌均匀即可。

  柚子中除了含有丰富的维生素外还含有类胰岛素，有清血脂的作用。白菜含有的粗纤维能够增加饱腹感促进肠道蠕动，有缓解便秘的效果。