瘦身要讲求科学公道,只有照到最适合自己的办法才能达到最理想的瘦身效果,下面小编要跟大家分享一个春季4日瘦身食谱,可以让你一天瘦一斤,有效帮助您快速瘦身让您达到最理想的瘦身状态,下面就来看看这个食谱的内容有哪些吧,帮助您快速的达到理想身材。
1:速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
2:营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
3:高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮
4:海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。
5:荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是瘦身的圣品。传统传统中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于瘦身。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,
可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。
6:清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
7:咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。
8:有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
9:速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
10:丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。