导读：一个人的排便习惯说明了他们的健康状况以及身体的机能状况。尽管谈论排便可能会很尴尬，但它们可以为体内发生的事情提供有价值的线索。许多人担心自己一天排便太多或不够。
便便的事实：
很难说什么是正常的，特别是当排便的频率因人而异时更是如此。
医生会查看某人排便的频率和一致性，以确定某人的排便习惯是否正常。
便便是人体清除废物和未被消化的未消化食物的方式。
排便习惯或方式暂时发生变化是正常的。
频率
一个人的排便习惯对他们来说是独特的，并且取决于许多因素，例如饮食。一个人的正常情况对另一个人来说可能是异常的。2010年发表在《斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》上的一项研究发现，百分之98的参与者每周排便3次至每天3次。
大多数人都有自己的惯例，每天和大约在同一时间去洗手间次数相同。明显偏离正常模式可能仍被认为是健康的，但也可能表明出现了胃或肠问题。
排便习惯的因素
一个人去洗手间的频率可能会有很大不同，取决于一系列因素，包括：
液体摄入
由于大肠会吸收过多的水分，因此，不喝足够的液体会使大便变硬，使大便更加困难。患有便秘的人应增加其液体摄入量，以帮助保持便便柔软。
年龄
便秘通常与年龄增长有关。老化会导致肠道变慢，因此粪便不会很快通过。而且，老年人更有可能正在服用可能会干扰他们通常的便便习惯的药物。
活动
保持活跃有助于结肠更好地工作，并更有效地使粪便通过肠道。当某人遇到便秘或消化缓慢时，散步或跑步可以使身体更规律地运动。
饮食
高纤维饮食可能导致规律的排便。缺乏纤维的饮食可能导致便秘或其他消化问题。一个人吃什么对他们去洗手间的频率起着重要的作用。纤维是健康排便的必需物质。
纤维是一种碳水化合物，小肠无法分解成较小的分子。结果，它作为大量未消化的食物进入结肠，最终变成便便，也称为粪便。纤维含量充足的饮食可以促进规律性并预防便秘。
病史
一些医疗条件和药物可能会影响肠道健康，并导致人比平时更多或更少地排便。诸如克罗恩氏病或溃疡性结肠炎等炎症性肠病，甚至是基本的胃流感病毒，都可以改变人们排便的频率。
激素
一些激素，例如孕激素和雌激素，会影响女性去洗手间的频率。例如，一些妇女报告说，在开始或开始怀孕的那几天，大便次数更多。
社会因素
有些人在公共浴室，工作中或附近有其他人时，会出现排便困难的情况。这可能会使某人将其“保留”的时间超过必要的时间。
随着时间的流逝，身体无法对需要大便的体征做出快速反应，这可能会导致某人感到便秘或不舒服
什么正常
健康的排便习惯意味着有人定期排便，并且大便柔软且易于通过。定期排便可使结肠排空而无疼痛或不适。
有什么异常吗？
呈水状或松散的粪便表明它非常迅速地穿过结肠，这通常是由于刺激引起的，例如来自感染或其他炎症来源。患有慢性腹泻（术语为“增加便便”）会导致脱水或电解质失衡。腹泻还可能导致营养缺乏，因为当大便快速移动时，肠道无法吸收它们。
粪便小且呈颗粒状也很不正常，通常是便秘或肠排空不完全的征兆。这种便便可能很难通过，甚至可能导致其他并发症，例如痔疮或大便受压。
什么时候去看医生
通常，大便习惯的改变会在几周内解决。但是，如果没有，或者伴随有症状的变化，应寻求医疗帮助。
通常，一个人的便便习惯的不规则变化会在很短的时间内解决，因此无需担心。但是，医生应评估某人的排便时间是否超过1至2周，或者是否存在其他与症状有关的症状，例如：
便便中的鲜血、黑便便、新的“铅笔稀”便便、腹泻或便秘引起的体重减轻或发烧、严重的腹痛、呕吐血液或类似咖啡渣的物质。
一天能大便吗？
如果某人通常在白天大便，并且大便具有柔软，易于传递的一致性和规则的外表，那么人们就不必担心。但是，如果便便太水或太松，则可能会引起腹泻带来的与水分和电解质流失有关的健康风险。
家庭护理
任何担心自己健康的人都应该咨询医生。医生可以评估这些问题，并帮助确定该人需要进行哪些更改（如有）。一种简单的干预措施是进行一些简单的饮食改变。吃均衡的饮食，充足的纤维和多喝水是增加规律性的一种简便方法，因为每天都在运动。
排便习惯非常个人化。它们因人而异。一般而言，大多数人每周排便3次，每天排便3次，但是了解粪便的一致性和规律性也很重要。每当一个人的排便习惯发生明显变化时，就应该去看医生进行评估。导读：一个人的排便习惯说明了他们的健康状况以及身体的机能状况。尽管谈论排便可能会很尴尬，但它们可以为体内发生的事情提供有价值的线索。许多人担心自己一天排便太多或不够。
便便的事实：
很难说什么是正常的，特别是当排便的频率因人而异时更是如此。
医生会查看某人排便的频率和一致性，以确定某人的排便习惯是否正常。
便便是人体清除废物和未被消化的未消化食物的方式。
排便习惯或方式暂时发生变化是正常的。
频率
一个人的排便习惯对他们来说是独特的，并且取决于许多因素，例如饮食。一个人的正常情况对另一个人来说可能是异常的。2010年发表在《斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》上的一项研究发现，百分之98的参与者每周排便3次至每天3次。
大多数人都有自己的惯例，每天和大约在同一时间去洗手间次数相同。明显偏离正常模式可能仍被认为是健康的，但也可能表明出现了胃或肠问题。
排便习惯的因素
一个人去洗手间的频率可能会有很大不同，取决于一系列因素，包括：
液体摄入
由于大肠会吸收过多的水分，因此，不喝足够的液体会使大便变硬，使大便更加困难。患有便秘的人应增加其液体摄入量，以帮助保持便便柔软。
年龄
便秘通常与年龄增长有关。老化会导致肠道变慢，因此粪便不会很快通过。而且，老年人更有可能正在服用可能会干扰他们通常的便便习惯的药物。
活动
保持活跃有助于结肠更好地工作，并更有效地使粪便通过肠道。当某人遇到便秘或消化缓慢时，散步或跑步可以使身体更规律地运动。
饮食
高纤维饮食可能导致规律的排便。缺乏纤维的饮食可能导致便秘或其他消化问题。一个人吃什么对他们去洗手间的频率起着重要的作用。纤维是健康排便的必需物质。
纤维是一种碳水化合物，小肠无法分解成较小的分子。结果，它作为大量未消化的食物进入结肠，最终变成便便，也称为粪便。纤维含量充足的饮食可以促进规律性并预防便秘。
病史
一些医疗条件和药物可能会影响肠道健康，并导致人比平时更多或更少地排便。诸如克罗恩氏病或溃疡性结肠炎等炎症性肠病，甚至是基本的胃流感病毒，都可以改变人们排便的频率。
激素
一些激素，例如孕激素和雌激素，会影响女性去洗手间的频率。例如，一些妇女报告说，在开始或开始怀孕的那几天，大便次数更多。
社会因素
有些人在公共浴室，工作中或附近有其他人时，会出现排便困难的情况。这可能会使某人将其“保留”的时间超过必要的时间。
随着时间的流逝，身体无法对需要大便的体征做出快速反应，这可能会导致某人感到便秘或不舒服
什么正常
健康的排便习惯意味着有人定期排便，并且大便柔软且易于通过。定期排便可使结肠排空而无疼痛或不适。
有什么异常吗？
呈水状或松散的粪便表明它非常迅速地穿过结肠，这通常是由于刺激引起的，例如来自感染或其他炎症来源。患有慢性腹泻（术语为“增加便便”）会导致脱水或电解质失衡。腹泻还可能导致营养缺乏，因为当大便快速移动时，肠道无法吸收它们。
粪便小且呈颗粒状也很不正常，通常是便秘或肠排空不完全的征兆。这种便便可能很难通过，甚至可能导致其他并发症，例如痔疮或大便受压。
什么时候去看医生
通常，大便习惯的改变会在几周内解决。但是，如果没有，或者伴随有症状的变化，应寻求医疗帮助。
通常，一个人的便便习惯的不规则变化会在很短的时间内解决，因此无需担心。但是，医生应评估某人的排便时间是否超过1至2周，或者是否存在其他与症状有关的症状，例如：
便便中的鲜血、黑便便、新的“铅笔稀”便便、腹泻或便秘引起的体重减轻或发烧、严重的腹痛、呕吐血液或类似咖啡渣的物质。
一天能大便吗？
如果某人通常在白天大便，并且大便具有柔软，易于传递的一致性和规则的外表，那么人们就不必担心。但是，如果便便太水或太松，则可能会引起腹泻带来的与水分和电解质流失有关的健康风险。
家庭护理
任何担心自己健康的人都应该咨询医生。医生可以评估这些问题，并帮助确定该人需要进行哪些更改（如有）。一种简单的干预措施是进行一些简单的饮食改变。吃均衡的饮食，充足的纤维和多喝水是增加规律性的一种简便方法，因为每天都在运动。
排便习惯非常个人化。它们因人而异。一般而言，大多数人每周排便3次，每天排便3次，但是了解粪便的一致性和规律性也很重要。每当一个人的排便习惯发生明显变化时，就应该去看医生进行评估。
