第一部份：「少吃」食物
酒
酒的热量远比想象中还要高非常多，一般啤酒100ml大约有35卡的热量，红酒类100ml则有85-100卡的热量，威士忌、白兰地、伏特加等烈酒100ml则有超过100卡的热量！假设在聚餐时能够选喝无热量的茶类饮料或是水，一餐下来可以少掉好几百卡的热量喔！
红肉
红肉包含牛肉、羊肉、猪肉等，因为肉里还有较多的含铁化合物，因此肉质呈现红色，相对来说红肉铁质也会比白肉还丰富。但是红肉的脂肪比白肉还要多，因此若是想要减重的人，可以适当分配红白肉的摄取比例，才能兼顾营养功能跟体重控制。
冰冷食物
在夏天咋可能不吃冰呢？可是其实当冰冷食物在吃下去之后，身体温度会瞬间降低，造成体内器官作用减缓，新陈代谢也跟着变慢！原本想要借着吃冰消暑，反而会推迟体温下降的速度~况且女孩子吃冰，对于子宫的负担会更大！不仅容易使得经期不顺，更可能会产生病变，所以女孩子更要小心冰品喔！
油炸食物
油炸食物的坏处我想应该不用我再多说了吧(笑)，不管是含油量或是热量都比一般食物还要高了许多，况且还容易造成心血管疾病等，因此虽然真的很美味，但还是少碰为妙！
