橄榄油可以用来治疗便秘吗？

导读：便秘是一个普遍的问题，并且有一些证据表明橄榄油可能有助于缓解便秘。便秘的定义是，一个人每周排便少于三个，或者排便干燥，发硬，发小或难以通过。这是一个普遍的消化问题，会影响各个年龄段的人。

数千年来，人们一直在使用橄榄油来提供营养，健康和其他益处。研究人员将其使用与降低心脏病，胆固醇，肥胖症和许多其他疾病的比率联系在一起。有些人用橄榄油缓解便秘。

用橄榄油治疗便秘

每天一匙橄榄油可能有助于缓解便秘。大便干硬时，它们不容易通过肠。这就是便秘。

橄榄油可能是使大便再次运动并缓解便秘的安全健康方法。橄榄油中的脂肪可以帮助使肠腔光滑，使大便更容易通过。它还可以帮助大便容纳更多的水，使其更柔软。

一汤匙的橄榄油，早上空腹服用，对许多健康的成年人来说，可以减轻便秘。但是，人们服用的汤匙不应超过一汤匙，因为这可能导致腹泻和抽筋。

便秘在接受透析的人中很常见。2015年发表在《肾脏营养学杂志》上的一项针对50人的研究发现，橄榄油，亚麻籽油和矿物油在缓解这一组症状方面同样有效。人们每天服用4毫升（ml）橄榄油。

一个团队在报告世界华人消化杂志在2012年指出，“橄榄油，甜杏仁油，杏仁油可以用作软化剂，如果他们摄入超过小肠的吸收能力。”他们建议首先摄入大量纤维以预防便秘。

儿童可以使用橄榄油吗？

便秘的婴儿和儿童不应服用橄榄油。相反，美国儿科学会（AAP）建议为婴儿使用少量苹果汁或梨汁，卡罗糖浆或果泥。

诸如李子，杏子和全谷类谷物等高纤维食物可使学步儿童和大一点的孩子放心。如果饮食结构没有帮助，则儿童应去看医生进行其他治疗。

橄榄油的其他健康益处

橄榄油不仅有助于便秘，而且似乎对健康也有其他好处。它是地中海饮食中的主食，这种饮食与某些疾病的低风险和更长的寿命有关。

橄榄油中含有具有抗炎，抗微生物和抗氧化作用的酚类化合物。它可能有助于降低退化性疾病的风险，例如阿尔茨海默氏病或帕金森氏病以及糖尿病，心脏病，某些癌症和关节炎。

在美国心脏协会（AHA）建议服用橄榄油更健康的心脏，由于其心脏健康的单不饱和脂肪。《2015-2020年美国人饮食指南》 建议，对于19岁以上的成年人，每天应从脂肪中摄取 20％至35％的卡路里，而其中饱和脂肪应少于10％。

橄榄油还含有维生素 E，维生素 E是一种重要的营养物质，可帮助防止自由基的产生，并在支持免疫系统方面起到其他作用。

尽管商店中提供了不同种类的橄榄油，但特级初榨橄榄油可能对健康有最大的好处。当一种油被标记为“特级初榨”时，意味着将水果简单地压榨以提取油。

其他类型的油（例如“轻”橄榄油）可能已通过化学药品或其他方法提取。这样可以精制和过滤掉一些天然的橄榄化合物。可在网上购买特级初榨橄榄油和其他橄榄油产品。

其他油类作为便秘治疗

用油来缓解便秘并不是什么新趋势。蓖麻油已被用于治疗便秘多年，尽管其作用不同于橄榄油的温和作用。蓖麻油影响肠中的肌肉，使它们收缩和移动。这通常会刺激肠子排便。

有时人们在早孕时使用蓖麻油引诱产程，因为它可能导致子宫收缩。怀孕的任何人都应在未事先询问医生是否安全的情况下使用蓖麻油进行便秘。

矿物油和亚麻籽油以类似于橄榄油的方式帮助软化粪便。

其他便秘治疗

食用含有大量纤维的饮食可以帮助预防便秘。可以帮助预防便秘或改善轻度便秘症状的生活方式包括：

多喝水、多运动、多吃纤维、如果这些措施不能提供足够的缓解，那么非处方泻药可能会有所帮助。

泻药

有许多治疗方法可供选择，并且它们以不同的方式缓解便秘：纤维补充剂增加了粪便的体积，使其更容易通过。示例包括Citrucel，FiberCon和Metamucil。

凳子软化剂有助于将液体排入大便，通常建议在手术或分娩后使用。实例包括多库酯钠（可乐）。

渗透性泻药可以帮助肠道吸收更多的水分，而不是吸收水分。这有助于软化粪便。例子包括镁的牛奶，米拉腊和山梨糖醇。

润滑剂有助于使大便更滑，因此很容易从结肠中逸出。当人们将橄榄油用作泻药时，橄榄油是一种润滑剂。其他润滑剂包括矿物油，Fleet和Zymenol。

兴奋性泻药会引起肠蠕动和收缩。通常，仅在严重便秘的情况下并在医生的指导下，才应使用这些药物。示例包括Correctol，Dulcolax和Senocot。

除非医生另有说明，否则人们应适度使用泻药。如果经常使用，肠可能会依赖它们来刺激其肌肉。

什么时候去看医生

感觉自己不排便就不能排便的人应该去看医生。医生可以就如何停止使用泻药和寻找其他缓解便秘的方法提供建议。

用橄榄油或其他产品治疗偶尔的便秘可能有助于避免不适并具有健康益处。

便秘可能是另一个健康问题的征兆，或者可能是对某些药物的反应。排便突然改变的人，如果症状很严重，或者大便持续坚硬，干燥或疼痛难忍，个人应向医生咨询。导读：便秘是一个普遍的问题，并且有一些证据表明橄榄油可能有助于缓解便秘。便秘的定义是，一个人每周排便少于三个，或者排便干燥，发硬，发小或难以通过。这是一个普遍的消化问题，会影响各个年龄段的人。

数千年来，人们一直在使用橄榄油来提供营养，健康和其他益处。研究人员将其使用与降低心脏病，胆固醇，肥胖症和许多其他疾病的比率联系在一起。有些人用橄榄油缓解便秘。

用橄榄油治疗便秘

每天一匙橄榄油可能有助于缓解便秘。大便干硬时，它们不容易通过肠。这就是便秘。

橄榄油可能是使大便再次运动并缓解便秘的安全健康方法。橄榄油中的脂肪可以帮助使肠腔光滑，使大便更容易通过。它还可以帮助大便容纳更多的水，使其更柔软。

一汤匙的橄榄油，早上空腹服用，对许多健康的成年人来说，可以减轻便秘。但是，人们服用的汤匙不应超过一汤匙，因为这可能导致腹泻和抽筋。

便秘在接受透析的人中很常见。2015年发表在《肾脏营养学杂志》上的一项针对50人的研究发现，橄榄油，亚麻籽油和矿物油在缓解这一组症状方面同样有效。人们每天服用4毫升（ml）橄榄油。

一个团队在报告世界华人消化杂志在2012年指出，“橄榄油，甜杏仁油，杏仁油可以用作软化剂，如果他们摄入超过小肠的吸收能力。”他们建议首先摄入大量纤维以预防便秘。

儿童可以使用橄榄油吗？

便秘的婴儿和儿童不应服用橄榄油。相反，美国儿科学会（AAP）建议为婴儿使用少量苹果汁或梨汁，卡罗糖浆或果泥。

诸如李子，杏子和全谷类谷物等高纤维食物可使学步儿童和大一点的孩子放心。如果饮食结构没有帮助，则儿童应去看医生进行其他治疗。

橄榄油的其他健康益处

橄榄油不仅有助于便秘，而且似乎对健康也有其他好处。它是地中海饮食中的主食，这种饮食与某些疾病的低风险和更长的寿命有关。

橄榄油中含有具有抗炎，抗微生物和抗氧化作用的酚类化合物。它可能有助于降低退化性疾病的风险，例如阿尔茨海默氏病或帕金森氏病以及糖尿病，心脏病，某些癌症和关节炎。

在美国心脏协会（AHA）建议服用橄榄油更健康的心脏，由于其心脏健康的单不饱和脂肪。《2015-2020年美国人饮食指南》 建议，对于19岁以上的成年人，每天应从脂肪中摄取 20％至35％的卡路里，而其中饱和脂肪应少于10％。

橄榄油还含有维生素 E，维生素 E是一种重要的营养物质，可帮助防止自由基的产生，并在支持免疫系统方面起到其他作用。

尽管商店中提供了不同种类的橄榄油，但特级初榨橄榄油可能对健康有最大的好处。当一种油被标记为“特级初榨”时，意味着将水果简单地压榨以提取油。

其他类型的油（例如“轻”橄榄油）可能已通过化学药品或其他方法提取。这样可以精制和过滤掉一些天然的橄榄化合物。可在网上购买特级初榨橄榄油和其他橄榄油产品。

其他油类作为便秘治疗

用油来缓解便秘并不是什么新趋势。蓖麻油已被用于治疗便秘多年，尽管其作用不同于橄榄油的温和作用。蓖麻油影响肠中的肌肉，使它们收缩和移动。这通常会刺激肠子排便。

有时人们在早孕时使用蓖麻油引诱产程，因为它可能导致子宫收缩。怀孕的任何人都应在未事先询问医生是否安全的情况下使用蓖麻油进行便秘。

矿物油和亚麻籽油以类似于橄榄油的方式帮助软化粪便。

其他便秘治疗

食用含有大量纤维的饮食可以帮助预防便秘。可以帮助预防便秘或改善轻度便秘症状的生活方式包括：

多喝水、多运动、多吃纤维、如果这些措施不能提供足够的缓解，那么非处方泻药可能会有所帮助。

泻药

有许多治疗方法可供选择，并且它们以不同的方式缓解便秘：纤维补充剂增加了粪便的体积，使其更容易通过。示例包括Citrucel，FiberCon和Metamucil。

凳子软化剂有助于将液体排入大便，通常建议在手术或分娩后使用。实例包括多库酯钠（可乐）。

渗透性泻药可以帮助肠道吸收更多的水分，而不是吸收水分。这有助于软化粪便。例子包括镁的牛奶，米拉腊和山梨糖醇。

润滑剂有助于使大便更滑，因此很容易从结肠中逸出。当人们将橄榄油用作泻药时，橄榄油是一种润滑剂。其他润滑剂包括矿物油，Fleet和Zymenol。

兴奋性泻药会引起肠蠕动和收缩。通常，仅在严重便秘的情况下并在医生的指导下，才应使用这些药物。示例包括Correctol，Dulcolax和Senocot。

除非医生另有说明，否则人们应适度使用泻药。如果经常使用，肠可能会依赖它们来刺激其肌肉。

什么时候去看医生

感觉自己不排便就不能排便的人应该去看医生。医生可以就如何停止使用泻药和寻找其他缓解便秘的方法提供建议。

用橄榄油或其他产品治疗偶尔的便秘可能有助于避免不适并具有健康益处。

便秘可能是另一个健康问题的征兆，或者可能是对某些药物的反应。排便突然改变的人，如果症状很严重，或者大便持续坚硬，干燥或疼痛难忍，个人应向医生咨询。导读：便秘是一个普遍的问题，并且有一些证据表明橄榄油可能有助于缓解便秘。便秘的定义是，一个人每周排便少于三个，或者排便干燥，发硬，发小或难以通过。这是一个普遍的消化问题，会影响各个年龄段的人。

如果便秘持续数周或更长时间，可能会导致长期的健康问题。这些包括：

痔疮（痔疮），肛门静脉增大，可能引起疼痛，刺激，出血和瘙痒

肛门上的小眼泪可能会引起疼痛或瘙痒

大量粪便卡在直肠中

直肠脱垂，直肠滑出其正常位置

如果便秘持续存在，寻求医疗帮助很重要。这可能是潜在状况的迹象。

什么是便秘？

便秘每周的排便次数少于排便次数，否则大便很难通过。

人们将便秘等同于每天没有排便，但美国胃肠病学协会表示，情况并非总是如此。

便秘的人每天可能排便，但大便又干又硬。其他人可能每周仅排便三次，但大便规则而柔软。

粪便的硬度和稠度可能比排便的频率更好，是便秘的信号。

便秘是一个普遍的问题。当一个人旅行或改变习惯时，可能会发生这种情况。某些食物在短期内可能导致排便困难。

便秘通常并不严重，但通常不舒服。它会引起胃痛，腹胀和恶心。人恢复正常的日常饮食习惯后，短期便秘通常会自行消失。

长期便秘的任何人都应咨询医生。

一些最常见的包括：

荷尔蒙变化，例如在怀孕期间或分娩后

使用某些药物，包括水丸，抗酸剂，处方止痛药，抗抑郁药和铁补充剂

饮食中纤维太少

缺乏运动

某些健康问题，例如甲状腺功能不足或糖尿病

消化系统问题，例如肠易激综合症（IBS）

最近的手术

忽略使用浴室的冲动

有时可能没有明确的原因。便秘更可能影响老年人和妇女。

问：我应该使用多少橄榄油，应该多久使用一次以预防便秘？如果我使用过多，会出现腹泻吗？

A：服用多于一汤匙的油很可能会引起腹泻。

我建议使用橄榄油作为煎炸油或色拉调味油。在食物制备中使用橄榄油是每天服用这种健康油的有效方法。