生理期这样瘦身 让你暴瘦不止

对于女性来说，最佳的瘦身时间段应该是月经期间哦！研究发现，女性在生理期内能提升脂肪燃烧的速度，在这段时间，身体内的脂肪就能比平时燃烧的更加快速哦！只要充分的利用这段时间，一定会让你暴瘦不止的哦！

生理期的瘦身运动

很多人都知道运动是最好的瘦身方法，可在生理期并不适合大幅度的运动，只能练习一些有氧运动，如瑜伽，慢走、太极等，这样不仅能促进脂肪燃烧，还能让身体得到放松，快速找回好心情。在适量的运动后，MM们一定要记得给身体补水，这样能加速排毒，让你变得而更加纤瘦！

经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。有啥不用运动就能轻松享瘦的方法吗？>>>

整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。

剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。