网上流传很多快速有效的错误瘦身法，是让身体由水份流失开始，然后是肌肉，最后才是脂肪。这些“馊主意瘦身法”一旦停止，体重很会就恢复，而且复胖的大多是脂肪。加上因反覆瘦身所造成的代谢下降，甚至会比瘦身前更胖！
1.瘦身馊主意--不运动只穿塑身衣
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★
有些女生害怕自己肌肉发达，成为摔角女，不用运动瘦身，反而每天努力穿调整型内衣，以为只要这样每天把身体塑得紧紧，就可以达到瘦小腹、细腿、翘臀的功效。
这样真的没效啦！调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成瘦身的辅助工具，但绝对不能取代运动。它是没办法“主动”地将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效用。
2.瘦身馊主意--震动机、碎脂机瘦身法
失败度：★★★★★
伤身程度：★
光听到名字“碎脂机”就砰然心动，可以震碎深层脂肪，不必运动，每天只要震动一下想瘦的部位，自然就能消脂
这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失！如果觉得真的肚子小了、大腿细了，也是你的心理作用！所以一定要让自己动起来，多做有氧运动，才能真正燃脂达到瘦身目的。
