啥时候喝豆浆瘦身 合适时间易瘦身

豆浆是平时生活中非常常见的一种饮品，其实它也具有相当好的瘦身瘦身效果，可是啥时候喝豆浆才能达到瘦身与排毒双重功效？

豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用到豆浆吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。

那么啥时候喝豆浆才最好呢？最好是饭前喝。因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。

另外，最好连豆渣一起喝，据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。另外豆渣中的脂肪含量也很低，经常食用还可以防止肥胖。

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