人可以3天不吃饭，但是却不可以3天不喝水，由此就可以看出水的重要性啦，同时水还能帮助瘦身，是一种安全的瘦身方法， 那么为啥水会有这样神奇的效果呢？
清晨一杯热水
早上喝水可以促进血液循环，帮助排除体内毒素。夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分;另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道，防止便秘。爱美的女性更需要这杯水，因为早上喝水可以促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的。
早上喝水最好选择白开水，应该避免加入任何糖分。喝水时不要着急，慢慢喝，让刚刚苏醒的身体慢慢吸收，如果猛喝水的话很容易引起头痛、恶心，严重甚至会呕吐。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。需要注意的是，早上不宜喝冰水。
清晨第一杯水关键词，空腹：在进餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。慢饮：小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
具体烹饪方法：
(1) 清晨起床后一杯热水。大约10分钟左右慢慢喝。清晨是刮油的最佳时间，而且也是瘦身的最佳时间;
(2) 3餐中每餐一杯，喝热水需要慢慢饮用。而且最重要的是3餐中有助于排除体内废物。
喝水瘦身法有啥瘦身作用？
1、 利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了!
2、 内脏机能提升，排除毒素。喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化，使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏瘦身产品的活力，从内到外净化身体。
