导读：偶尔腹泻是常见的情况。大多数人每年至少会经历一次或两次腹泻，几天后就会消失。幸运的是，有许多食物可以帮助人们减轻腹泻症状。处理腹泻时还应避免食用某些食物，还应考虑一些其他家庭护理提示。
腹泻是一种排泄运动，其排泄力大于固体或质地疏松。这是一个常见问题，每年可能会发生几次。腹泻通常不会超过3天。
柔软，温和的食物（例如吐司）将有助于吸收多余的水分并缓解腹泻症状。患有肠易激综合症（IBS）或克罗恩氏病等慢性消化系统疾病的人可能会更经常地出现腹泻。
除了大便稀稀或腹泻外，腹泻还与其他消化系统症状有关，包括：
抽筋、腹胀和疼痛、肠子里有气泡的感觉、迫切需要排便、恶心、呕吐、发热、一个人的腹泻至关重要。一些食物可能有助于缓解腹泻症状，而吃其他食物则可能使腹泻恶化。
吃的食物
从腹泻恢复后，一个人应该吃平淡，简单的食物，这些食物容易消化，并有助于从粪便中吸收一些水分。
无味食品
腹泻的人应该吃平淡的食物，因为辛辣或复杂的食物会刺激肠胃。可能有助于腹泻的温和食品包括：
热谷物，例如燕麦片，小麦奶油或稀饭、香蕉、苹果酱、白米饭、面包或吐司、煮土豆、未经调味的饼干、这些食物在处理腹泻的第一天可能特别有用。一整天吃很多小餐可以帮助消化系统避免过度劳累。
益生菌
益生菌食品（例如酸奶和开菲尔）在某些情况下可能会有所帮助，但在其他情况下，益生菌可能会进一步刺激消化系统。
益生菌通过改善肠道中好细菌和坏细菌的平衡来帮助消化。但是，乳制品可能会刺激消化系统，因此，一个人不妨尝试使用非乳制品的益生菌，例如味or或酸菜
喝什么
液体对恢复也至关重要。腹泻患者必须全天喝大量水，并且每次肠蠕动后应再喝一杯水。喝大量的水有助于防止脱水并排出体内的任何毒素。
汤汤将有助于补充由于腹泻而损失的矿物质和电解质。然而，除了水，人体还会通过腹泻损失矿物质和电解质。人们应该尝试喝含矿物质和电解质的液体，以补充流失的人。电解质和矿物质的来源包括：
汤汤、椰子水、电解质水、运动饮料。
避免食用的食物
许多食物会加重消化系统并使腹泻恶化。这些包括：
辛辣食物
辛辣成分会在消化系统中起刺激性作用。这就是为什么腹泻患者应坚持平淡的食物，因为它们搅动消化系统的风险最小。
油炸食品
从腹泻恢复后，不建议食用高脂或高油的食物。煎炸中添加的油脂可能使敏感的消化系统难以加工，并可能使症状恶化。一个人可以尝试吃煮过的或蒸过的蔬菜和瘦蛋白。
含糖食品和人造甜味剂
进入结肠的糖可能破坏那里已经很敏感的细菌，使腹泻恶化。这包括果汁和高糖水果。腹泻患者也应避免使用人造甜味剂，因为有些甜味剂可能具有通便作用。
高纤维食品
这也可能有助于避免过多的纤维。纤维有助于保持消化系统的活力。通常，这是一件好事，但是当人体试图从腹泻中恢复时，纤维可能会使症状恶化。不溶性纤维是主要罪魁祸首，可以在以下食物中找到：
粗粮，例如小麦，大米和大麦、全麦面包或烘焙食品、谷物、坚果和种子、可溶性纤维，例如苹果和香蕉中的果胶，实际上可以帮助一个人从腹泻中恢复过来，但一个人至少在症状的第一天仍应设法限制其摄入量。
其他不吃的食物
在腹泻期间可能会刺激肠胃的其他食物包括：
洋葱和大蒜、加工最多的包装食品、生的蔬菜、在肠中产生气体的食物，例如白菜，西兰花和花椰菜、柑橘类水果、高脂肪肉类，包括沙丁鱼，猪肉和小牛肉、乳制品。
什么不喝
应避免碳酸或碳酸饮料，因为它们会刺激消化系统并使腹泻症状加重。含咖啡因的饮料，例如咖啡，茶和苏打水，可能会过度刺激消化系统并使症状恶化。
碳酸饮料还可能刺激或导致其他症状，例如腹胀和抽筋。人们在腹泻时也应避免饮酒。
尽管许多运动饮料都含有电解质，可能有助于脱水，但它们通常还含有添加的糖或人造甜味剂。椰子水或增强电解质的水是不错的选择。
治疗
除了遵循有助于减轻腹泻的饮食外，人们还可以采取其他几种补救措施来使自己迅速康复。其他腹泻治疗方法包括水杨酸铋（Pepto Bismol）和艾哌丁胺（Imodium）。这些药物可以帮助缓解偶尔的腹泻，并且可以放在药柜中。
家庭护理
腹泻患者还应确保充足的休息，因为在处理腹泻时使身体处于压力状态可能会使情况变得更糟。在出现腹泻症状时限制身体活动，因为剧烈的活动可能会使身体处于更大的脱水风险中。
处理腹泻时，补水也至关重要。全天多喝水。
什么时候去看医生
在更严重的腹泻情况下，便中可能出现血液或粘液。这通常伴有发烧，需要尽快去看医生。未经治疗的腹泻还可能导致严重的并发症，包括脱水。腹泻严重的人可能需要住院治疗和静脉注射电解质。
发烧高于102°F或严重腹痛的任何人都应该去看医生。父母或监护人应仔细监测任何腹泻儿童。如果症状无法在24小时内消失，则应致电医生进行指导。
如果孩子出现脱水迹象，请立即就医。标志包括：
口干、尿布干燥时间超过3小时、减肥、哭不哭、任何其他症状应尽快报告医生以进行诊断和治疗。
许多腹泻病例仅持续几天，并且对家庭治疗反应良好。饮食简单，增加水分摄入并在必要时使用非处方药可以帮助迅速减轻症状。
如果身体在2或3天后对这些治疗无反应，则应找医生进行诊断和治疗。导读：偶尔腹泻是常见的情况。大多数人每年至少会经历一次或两次腹泻，几天后就会消失。幸运的是，有许多食物可以帮助人们减轻腹泻症状。处理腹泻时还应避免食用某些食物，还应考虑一些其他家庭护理提示。
腹泻是一种排泄运动，其排泄力大于固体或质地疏松。这是一个常见问题，每年可能会发生几次。腹泻通常不会超过3天。
柔软，温和的食物（例如吐司）将有助于吸收多余的水分并缓解腹泻症状。患有肠易激综合症（IBS）或克罗恩氏病等慢性消化系统疾病的人可能会更经常地出现腹泻。
除了大便稀稀或腹泻外，腹泻还与其他消化系统症状有关，包括：
抽筋、腹胀和疼痛、肠子里有气泡的感觉、迫切需要排便、恶心、呕吐、发热、一个人的腹泻至关重要。一些食物可能有助于缓解腹泻症状，而吃其他食物则可能使腹泻恶化。
吃的食物
从腹泻恢复后，一个人应该吃平淡，简单的食物，这些食物容易消化，并有助于从粪便中吸收一些水分。
无味食品
腹泻的人应该吃平淡的食物，因为辛辣或复杂的食物会刺激肠胃。可能有助于腹泻的温和食品包括：
热谷物，例如燕麦片，小麦奶油或稀饭、香蕉、苹果酱、白米饭、面包或吐司、煮土豆、未经调味的饼干、这些食物在处理腹泻的第一天可能特别有用。一整天吃很多小餐可以帮助消化系统避免过度劳累。
益生菌
益生菌食品（例如酸奶和开菲尔）在某些情况下可能会有所帮助，但在其他情况下，益生菌可能会进一步刺激消化系统。
益生菌通过改善肠道中好细菌和坏细菌的平衡来帮助消化。但是，乳制品可能会刺激消化系统，因此，一个人不妨尝试使用非乳制品的益生菌，例如味or或酸菜
喝什么
液体对恢复也至关重要。腹泻患者必须全天喝大量水，并且每次肠蠕动后应再喝一杯水。喝大量的水有助于防止脱水并排出体内的任何毒素。
汤汤将有助于补充由于腹泻而损失的矿物质和电解质。然而，除了水，人体还会通过腹泻损失矿物质和电解质。人们应该尝试喝含矿物质和电解质的液体，以补充流失的人。电解质和矿物质的来源包括：
汤汤、椰子水、电解质水、运动饮料。
避免食用的食物
许多食物会加重消化系统并使腹泻恶化。这些包括：
辛辣食物
辛辣成分会在消化系统中起刺激性作用。这就是为什么腹泻患者应坚持平淡的食物，因为它们搅动消化系统的风险最小。
油炸食品
从腹泻恢复后，不建议食用高脂或高油的食物。煎炸中添加的油脂可能使敏感的消化系统难以加工，并可能使症状恶化。一个人可以尝试吃煮过的或蒸过的蔬菜和瘦蛋白。
含糖食品和人造甜味剂
进入结肠的糖可能破坏那里已经很敏感的细菌，使腹泻恶化。这包括果汁和高糖水果。腹泻患者也应避免使用人造甜味剂，因为有些甜味剂可能具有通便作用。
高纤维食品
这也可能有助于避免过多的纤维。纤维有助于保持消化系统的活力。通常，这是一件好事，但是当人体试图从腹泻中恢复时，纤维可能会使症状恶化。不溶性纤维是主要罪魁祸首，可以在以下食物中找到：
粗粮，例如小麦，大米和大麦、全麦面包或烘焙食品、谷物、坚果和种子、可溶性纤维，例如苹果和香蕉中的果胶，实际上可以帮助一个人从腹泻中恢复过来，但一个人至少在症状的第一天仍应设法限制其摄入量。
其他不吃的食物
在腹泻期间可能会刺激肠胃的其他食物包括：
洋葱和大蒜、加工最多的包装食品、生的蔬菜、在肠中产生气体的食物，例如白菜，西兰花和花椰菜、柑橘类水果、高脂肪肉类，包括沙丁鱼，猪肉和小牛肉、乳制品。
什么不喝
应避免碳酸或碳酸饮料，因为它们会刺激消化系统并使腹泻症状加重。含咖啡因的饮料，例如咖啡，茶和苏打水，可能会过度刺激消化系统并使症状恶化。
碳酸饮料还可能刺激或导致其他症状，例如腹胀和抽筋。人们在腹泻时也应避免饮酒。
尽管许多运动饮料都含有电解质，可能有助于脱水，但它们通常还含有添加的糖或人造甜味剂。椰子水或增强电解质的水是不错的选择。
治疗
除了遵循有助于减轻腹泻的饮食外，人们还可以采取其他几种补救措施来使自己迅速康复。其他腹泻治疗方法包括水杨酸铋（Pepto Bismol）和艾哌丁胺（Imodium）。这些药物可以帮助缓解偶尔的腹泻，并且可以放在药柜中。
家庭护理
腹泻患者还应确保充足的休息，因为在处理腹泻时使身体处于压力状态可能会使情况变得更糟。在出现腹泻症状时限制身体活动，因为剧烈的活动可能会使身体处于更大的脱水风险中。
处理腹泻时，补水也至关重要。全天多喝水。
什么时候去看医生
在更严重的腹泻情况下，便中可能出现血液或粘液。这通常伴有发烧，需要尽快去看医生。未经治疗的腹泻还可能导致严重的并发症，包括脱水。腹泻严重的人可能需要住院治疗和静脉注射电解质。
发烧高于102°F或严重腹痛的任何人都应该去看医生。父母或监护人应仔细监测任何腹泻儿童。如果症状无法在24小时内消失，则应致电医生进行指导。
如果孩子出现脱水迹象，请立即就医。标志包括：
口干、尿布干燥时间超过3小时、减肥、哭不哭、任何其他症状应尽快报告医生以进行诊断和治疗。
许多腹泻病例仅持续几天，并且对家庭治疗反应良好。饮食简单，增加水分摄入并在必要时使用非处方药可以帮助迅速减轻症状。
如果身体在2或3天后对这些治疗无反应，则应找医生进行诊断和治疗。
