晚上吃啥不会胖 安心享受宵夜不发胖

管理员 2024-02-20 08:11:56 67

有时候晚上饥饿来袭,可是又担心吃宵夜会长胖,这让许多女生都很纠结。晚上吃啥不会胖呢?其实并不是所有的食物都会导致发胖,比如下面这些食物,既能让你填饱肚子,有不会有发胖的危险,最适合宵夜族食用。

1、黑面包

黑面包是用小麦谷蛋白做成的,即使你对食物很挑剔,也会被它的口味和口感吸引到。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

2、益生菌酸奶

酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的瘦身功效,尤其能帮助清楚下半身的脂肪。所以,并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。

3、绿色果蔬汁

有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能缓缓释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。

4、粗粮南瓜粥

现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴,具有保护心脏的作用。

点赞
返回