怎样节食瘦身才能成功 有啥妙招

现在许多人都采用节食瘦身方法，但是很多人试过后都失败，那是不是节食瘦身就一定失败呢？其实不是的，那么，怎样节食瘦身才能成功？有啥妙招？

节食瘦身不等于完全不吃，而是适当的吃。

1.低热饮食，并按平时食量的2/3进食。

2.限制脂肪：主要限制含脂肪高的肥肉类，硬果及食油，每日脂肪量应控制在40克左右。

3.限制碳水化合物，主要限制谷类和水果之王助你轻松瘦下来糖，包括各种糕点。

4.保证每天所需蛋白质的供应，以免损害身体健康(我听说适量的蛋白质能加快新陈代谢，有利于脂肪分解)

5.多食蔬菜、水果保证无机盐和维生素的需要.另外蔬菜含纤维素和水分多、体积大而热量低，可增强饱腹感，且纤维素可促进肠道蠕动，克服肥胖者常有的便秘。

6.不限制水分，但要少吃盐，以免钠滞留。

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