如何饮食才能瘦身

常用瘦身方法有：①预防性瘦身;②运动瘦身;③行为瘦身;④机械瘦身;⑤桑那浴瘦身;⑥石膏瘦身;⑦石腊瘦身;⑧手术瘦身;⑨按摩瘦身;⑩电子瘦身还有饮食瘦身。那么，如何饮食才能瘦身？

瘦身效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食! 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、经常食用蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意瘦身的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定瘦身的效果与质量。 7、靠运动瘦身，越减越肥。运动瘦身者，无不胃口大开，这样能瘦身吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!

因此，少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也传统中医针灸瘦身有用吗？胖不起来。上面说的比较流行的瘦身方法中向苹果瘦身法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你瘦下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

饮食瘦身好处不用说了，非常有效;坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。