节食瘦身有用吗 节食瘦身饿了吃啥

朋友正在吃蛋糕、电视上正播出令人垂涎的 佳肴节目等，刺激着你那未大快朵颐的食欲，使得你的瘦身计划失败，那么，节食瘦身有用吗？节食瘦身饿了吃啥？

节食失败的最大原因就是无法战胜空腹感，空腹感可以分成两种，一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳，造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。所以，节食瘦身并不意味着啥都不吃，节食适当，对瘦身是有效果的。

节食期间饿了可以这样：

早上吃酸奶，可以加一点芝麻进去，再吃一个小苹果。

中午饭前吃个苹果，饭菜7分饱，肉类多选牛肉鱼肉兔肉，多吃蔬菜，口味要清淡一些。

晚上可以吃水煮青菜，饿的话在吃一个苹果或者喝酸奶。

洗澡前可以跳绳或者郑多燕瘦身操，在床上也可以蹬蹬腿之类的，觉得这样效果比较好，重在坚持。