提高午睡质量的小窍门

导读：中午不睡觉，下午的精神力就会大打折扣，所以午睡是非常重要的，那么怎样提高午睡的质量呢？

1、午睡时间不宜过长

根据调查显示不午睡或者午睡时间过长的人下午的精神状况都不是很好，反而是短时间午睡的人群感觉最幸福，所以午睡一定要控制好睡眠时间，一般以半个小时左右为宜，而且午睡时间过长还会影响晚上的睡眠，导致晚上很难入睡。午睡的时候人是处于一个浅眠的状态，如果午睡时间过长人就会进入深度睡眠的状态。

2、睡姿非常重要

最好的睡姿应该是仰卧或者侧卧，但是很多人中午因为工作的原因都没有条件休息，只能趴在桌子上睡一会，但是这样睡不仅会导致睡眠质量降低，还会对胸部的神经系统造成压迫，容易出现手臂发麻、酸痛等现象，最重要的是趴着睡觉还会对眼球造成压迫，长此以往还会影响视力。

3、午餐不宜过饱

对于工作者来说，忙碌了一上午是非常需要给身体补充能量的，所以很多人在中午完全不会控制饮食，能吃多饱就吃多饱，但是午餐吃得过多是会严重影响午睡的质量，不仅如此，午餐吃的过饱还会加重肠胃的负担，危及身体健康，所以午餐吃个八分饱就合适了，此外尽量多吃一些蔬菜。

4、饭后不要马上睡觉

吃了饭之后人体的消化系统还处于一个运作的状态，此时午睡就会影响人体消化，时日一长很容易导致胃部疾病的滋生。所以吃了午餐之后不要急于休息，可以按摩一下腹部，散散步等帮助身体消化一些食物之后再进行午睡。这样午睡质量也会更好。导读：中午不睡觉，下午的精神力就会大打折扣，所以午睡是非常重要的，那么怎样提高午睡的质量呢？

1、午睡时间不宜过长

根据调查显示不午睡或者午睡时间过长的人下午的精神状况都不是很好，反而是短时间午睡的人群感觉最幸福，所以午睡一定要控制好睡眠时间，一般以半个小时左右为宜，而且午睡时间过长还会影响晚上的睡眠，导致晚上很难入睡。午睡的时候人是处于一个浅眠的状态，如果午睡时间过长人就会进入深度睡眠的状态。

2、睡姿非常重要

最好的睡姿应该是仰卧或者侧卧，但是很多人中午因为工作的原因都没有条件休息，只能趴在桌子上睡一会，但是这样睡不仅会导致睡眠质量降低，还会对胸部的神经系统造成压迫，容易出现手臂发麻、酸痛等现象，最重要的是趴着睡觉还会对眼球造成压迫，长此以往还会影响视力。

3、午餐不宜过饱

对于工作者来说，忙碌了一上午是非常需要给身体补充能量的，所以很多人在中午完全不会控制饮食，能吃多饱就吃多饱，但是午餐吃得过多是会严重影响午睡的质量，不仅如此，午餐吃的过饱还会加重肠胃的负担，危及身体健康，所以午餐吃个八分饱就合适了，此外尽量多吃一些蔬菜。

4、饭后不要马上睡觉

吃了饭之后人体的消化系统还处于一个运作的状态，此时午睡就会影响人体消化，时日一长很容易导致胃部疾病的滋生。所以吃了午餐之后不要急于休息，可以按摩一下腹部，散散步等帮助身体消化一些食物之后再进行午睡。这样午睡质量也会更好。