晚上不吃饭瘦身吗 健康吗

许多人为自己拥有臃肿的身材而烦恼不已。瘦身大概是一个让全世界头痛的问题。但大多数人都懒于运动，那么，晚上不吃饭瘦身吗，健康吗？

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物.只要控制好热量的摄入量，通过调整饮食习惯也能达到瘦身的效果。所以单从这一点来说，晚上不吃饭相当于减少的热量的摄入，有一定的瘦身效果。但是节食瘦身听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。

我们所需要的是正确的饮食瘦身的方法，饮食瘦身有几个原则：

1、科学安排一日三餐

2、控制主食和限制甜食

3、多餐少量

4、膳食纤维

5、适量饮水或喝汤

6、少饮酒

7、少吃瘦猪肉

这几个原则是一定要遵守的，不然到头来身体都会变得虚弱。

其实真正安全快速的瘦身方法还是属运动。特别是辅以安全健康的瘦身药之后瘦身的效果更加令人满意。