许多人为自己拥有臃肿的身材而烦恼不已。瘦身大概是一个让全世界头痛的问题。但大多数人都懒于运动,那么,晚上不吃饭瘦身吗,健康吗?
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质,脂肪,碳水化合物.只要控制好热量的摄入量,通过调整饮食习惯也能达到瘦身的效果。所以单从这一点来说,晚上不吃饭相当于减少的热量的摄入,有一定的瘦身效果。但是节食瘦身听上去很“天然”,其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。
我们所需要的是正确的饮食瘦身的方法,饮食瘦身有几个原则:
1、科学安排一日三餐
2、控制主食和限制甜食
3、多餐少量
4、膳食纤维
5、适量饮水或喝汤
6、少饮酒
7、少吃瘦猪肉
这几个原则是一定要遵守的,不然到头来身体都会变得虚弱。
其实真正安全快速的瘦身方法还是属运动。特别是辅以安全健康的瘦身药之后瘦身的效果更加令人满意。