喝豆浆能瘦身吗

瘦身要知道瘦身对营养的需求量，瘦身的同时钙、铁等微量元素和维生素对身体是很重要的。那么，喝豆浆能瘦身吗？

香蕉豆浆汁能起到瘦身的作用，材料是豆浆100毫升、香蕉一根。烹饪方法是将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。在搅拌机中加入豆浆和香蕉。盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。搅拌后倒于杯内就完成了。

甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖，葡萄糖在体内被吸收后转化成能量，而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量，持续时间相当长。但其实，每根香蕉所含的卡路里只有86，相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉，还能帮助体内毒素的排出。

大豆富含的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。豆乳的种类有很多，纯粹地用大豆和水制作而成的是无调整豆乳；市面上售卖的豆奶和豆浆 加入了糖分，称为调整豆乳；而那种加入各种口味如芝麻、抹茶等的属于豆乳饮料；还有一种是作为保健产品的豆乳制品。

在文章的最后，笔者提醒，健康瘦身是一种健康、安全的瘦身方法，要选对适合自己的方法才行，瘦身不能盲目跟风。