两个月的瘦身方案 由饮食开始

瘦身计划的制定是瘦身成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数(是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为瘦身的努力方向，同时要有近期瘦身目标，如1个月内减3-5kg。

一个成功的瘦身计划：目的明确 计划可行 坚持耐力

下面推荐一个三阶段的瘦身计划让大家参考一下

第一阶段：三天只喝水 1. 这三天不要做运动 没那个体力也没那个必要 2.每天多喝水

第二阶段：八天只吃苹果 习惯于吃饭很快的人是很难短时间内就做到细嚼慢咽的 所以第三阶段的时候才开始就晚了 趁着吃水果的时候就养成细嚼的习惯是非常重要而且非常有效的

第三阶段：10天正常饮食六成饱 晚上睡觉前五小时不能吃任何东西

1.不论瘦多瘦少，经历了前两个阶段我们都小有收获，突然可以吃饭了，总是要担心会不会反弹总是要担心会不会反弹，答案是肯定的 。

2. 为了不伤到胃。饭还是要正经常食用。

3.运动 ，每天半个小时有氧运

重复一个月瘦身就会大有成效，不过饮食瘦身需要很大的耐力，加上每个人的体质不同，控制不好很容易造成对胃的伤害，有需要还是建议去咨询专业人士的意见。