吃啥食物瘦身 酸奶当你好帮手

春天来了，夏天还会远吗？美眉们，还在为你们的圆手臂、粗大腿、肚子赘肉苦恼吗？想不想做夏天里一道美丽的风景线？酸奶当你好帮手。

适量地喝酸奶能有效减小腹。其原因是啥呢？研究表明，能瘦小腹的的食品一般含大量纤维，可以促进肠胃蠕动，从而消除腹胀;含抗氧化物，让你在运动过程中体验更佳效果;还含足量的蛋白质，可以进新陈代谢的健康。而酸奶的成分恰恰满足了这些。据报道，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

许多美眉都在谈论酸奶瘦身法，但是具体操作不同人有不同烹饪方法。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多怀有瘦身梦的美眉纷纷效仿。归结起来有如下较为系统的方法：

1、清晨

每天早晨起床，按照“一杯白开水——一杯蜂蜜水——一份200ml的酸奶(尽量买低糖酸奶或低脂酸奶)”的顺序喝下去，再吃一片全麦面包等实的东西。

2、中午

如果觉得胃空空的，有强烈的饥饿感，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份200mld的酸奶。然后吃100克肉或动物内脏来补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

3、下午4点

可以再喝一杯酸奶当下午茶。有东西喝又能瘦身还有益健康，何乐而不为呢？

4、晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样喝一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。