月经期间能节食瘦身吗

月经期的皮肤护理，可能很多的人都听过，可是，月经能瘦身，大家有知不知道？下面，给大家具体看看：月经期间能节食瘦身吗？

月经周期是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的。这时候的人体免疫力会比较低，容易患上疾病。而瘦身，不仅要控制饮食，还要不断地锻炼，容易给女性的身体增加负担，可能会影响内分泌紊乱，造成月经失调的。所以，不建议在月经期专门瘦身，应该不瘦身，或是大幅减低瘦身的强度。

那么，如果是瘦身的女性碰上月经期，应该咋办？

有专家研究发现，女人在生理期快到的时候食常喝6款自制瘦身茶，想不瘦都难！欲会增加“20%—25%”。很多女人都会有这样的感觉，“大姨妈”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感，可以选择一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。

生理期间可以做适当的运动:

经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，也不要做过於激烈的运动，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。

以上就是“月经期间能节食瘦身吗”的相关内容，相信大家读了这篇文章，对瘦身的了解更深了一点。最后提醒大家一句：量力而行，科学瘦身。虽然瘦身事故不多，可是过度的瘦身会引发很多的后遗症和并发症，这是非常不好的。