28天不节食瘦身法 有效果吗

有人可以一生都节食运动来保持体重吗？只要你恢复之前的生活状态，那么，减去的体重还会回来，而且反弹得比原来更厉害，因此，大多数人就会陷入一种不断的减，不断的反弹的一个圈子，那么如何拥有一个易瘦的体质，怎样才能做到呢？不只是控制热量摄入和增加运动那么简单，而是和个人的生活状态有关系。28天不节食瘦身法就是要你从习惯上瘦身。

首先28天不节食瘦身法是一种心理减脂方法，目的在于逐渐改变个人的生活方式，只要每天做出改变，就会一直持续的瘦下去，并且不在反弹。我们不会强迫参与者每天必须做多少运动，也不会限制参与者每天按照多少卡路里来吃，只要你饿了，想吃就吃。

当然，摄入大于支出是不行的。我们的核心是在生活中做出改变一层层攻破长久以来形成的不好的习惯网。每一天都改变一小步，我们一起在生活中做出改变!第一周，便能看出效果，做出的变化越多，减掉的脂肪越多!

摄取食物和运动只是我们生活中的一部分，单单靠改变这一小部分的习惯来改变整个生活状态是很难的，因为我们每个人从小到大那么多年，都无形中形成了很多习惯，整个习惯网的力量是很强大，没有人可以一直节食，只要恢复之前的饮食量就会反弹，以为饿了吃东西是我们以身俱来的特点，违背常理的行为肯定会给身体带来负面影响，具体大家肯定都知道，这里不多说。

这个28天瘦身法每天坚持肯定会有效果的，很多实验者发现，28天完了虽然他们减了不是很多的体重，但是接下来的一个月或者几个月他们的体重还在持续的降低，这就是28天瘦身法的神奇之处，它会在你努力的过程中使你形成一种易瘦体质，可以瘦到你的理想状态