大人可以长高吗？

导读：有些人对身高不满意，希望自己更高。不幸的是，对于大多数成年人来说，增加身高并不能做很多事情。

18岁以后，即使有良好的营养和运动，大多数增加身高的技巧都将失效但是，有一些方法可以使人显得更高并防止身高下降，这是随着年龄的增长而常见的。

什么决定高度？

身高可能是遗传因素造成的。高度取决于一系列因素，其中包括：

遗传学、性别、某些医疗条件、营养、行使、遗传因素占一个人身高的大部分。对异卵双胞胎的研究表明，决定一个人的体型的最大因素是遗传。

很简单，如果一个人的父母很高，那么这个人也很可能很高。如果一个人的父母矮了，那么他也很可能也矮了。

性是另一个决定人的总身高的生物因素。女人的身高潜力往往低于男人。

某些医疗条件也可以在确定人的身高方面发挥作用。以下条件会改变一个人在童年时期的成长方式：

巨型主义、侏儒症、关节炎、未经治疗的腹腔疾病、癌症、任何需要长时间使用类固醇的情况、唐氏综合症、特纳综合征、马凡综合症、营养也会影响人的身高潜力。获得包括饮食中的维生素和矿物质在内的良好营养有助于人们成长。相反，没有得到足够营养的人可能不会长得那么高。

研究发现，随着营养随着时间的推移而改善，人们变得越来越高。因此，饮食中富含钙，蛋白质和其他营养素的儿童将能够最大程度地发挥其生长潜力。

体育活动在儿童时期的成长和身高中也起着重要作用，因为活跃会促进生长激素的释放。当这种激素释放出来时，骨骼中生长板开放的孩子可能比没有身体活动的孩子经历更多的生长。

但是，一旦骨骼中的生长板闭合，一个人通常不会长得更高。大多数女性在14至15岁之间达到其成年身高。大多数男性在16岁之前达到其成年身高。一个人在19岁之后长大是很不寻常的。

成年后增加身高的方法

闭合骨骼中的生长板后，虽然无法采取任何措施来增加一个人的身高，但仍有一些方法可以使人看起来更高。其中包括：

练习好姿势

不良的姿势可能导致背部疼痛。良好的站立和坐姿不仅使人看起来更高，而且还有助于防止头痛和经常因懒散而引起的背痛。

为了保持良好的姿势，一个人应该遵循以下提示：

保持肩膀向后、将腹部拉向脊椎，肌肉轻轻地接合、保持头部水平并与身体保持一致、将双脚分开与肩同宽、避免锁住膝盖、将重量主要放在脚掌上、让手臂自然地悬挂在侧面。

要练习良好的坐姿，一个人应该做以下事情：

坐着时将脚平放在地板上、调整椅子的高度，使大腿与脚并排坐在地板上时与地板平行、避免交叉腿、用小枕头或毛巾支撑背部、让肩膀舒适地休息、保持良好的姿势有助于在椎骨之间保持适当的空间，并可能使人看起来更高和更长。

加强核心肌肉

练习一块木板可以帮助增强核心肌肉。结实的腹部可以帮助一个人保持良好的姿势并看起来更高。核心肌肉是腹部和脊柱中的肌肉。

这些肌肉有助于支撑脊柱。当这些肌肉太弱时，脊柱将得不到适当支撑，并且可能会受到压迫。它也可能导致懒散。

为了获得更强壮的核心肌肉，一个人可以尝试以下锻炼：

木板：保持腹部肌肉发达，将其保持在俯卧撑的顶部。

超人：趴在肚子上，伸出胳膊，腿，然后离开地面并保持住。

腹部紧缩：仰卧，膝盖弯曲，脚放在地板上，利用核心肌肉抬起头和肩膀。

防止身高下降的方法

尽管成年人不能做很多事情来增加身高，但他们可以采取措施避免与年龄相关的身高下降。

一个人到40岁后，由于骨质疏松症，脊柱受压和其他原因，每十年可能会失去半英寸的身高。随着时间的流逝，这可能会导致身高显着下降。

为了应对与年龄有关的收缩，人们可以执行以下操作：

保持足够的营养，包括摄取足够的钙、定期做负重运动以对抗肌肉损失、保持适当的水分、避免吸烟、得到充足的休息。

底线：可以增加高度吗？

不，成年人不能在生长板关闭后增加身高。但是，人们可以通过多种方式改善自己的姿势使其看起来更高。另外，一个人可以随着年龄的增长而采取预防措施防止身高下降。导读：有些人对身高不满意，希望自己更高。不幸的是，对于大多数成年人来说，增加身高并不能做很多事情。