正确的时间吃水果 瘦身效果更明显

水果瘦身是很多人都很喜爱的一种瘦身方式，的反思水果瘦身咋吃才能达到最佳的瘦身效果呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家的是在啥时间段吃水果最瘦身，帮助大家快速的瘦身成功。

何时吃水果最有助于瘦身

在各种瘦身方法当中，水果瘦身似乎永远是诱惑力最大的一种。可是，水果真的可以瘦身吗？如果把水果当主食，或者饭后大吃特吃水果，都对身体健康不利。

水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于瘦身的。不过，水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。

所以，只吃水果的瘦身方案是不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，瘦身女性中午一定要吃1-2两肉或鱼。

有些人吃水果瘦身却发胖，这是为何呢？第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。只要结束水果瘦身，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果，来自水果不当吃法。很多人以为水果是瘦身食品，咋吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果。吃饱了三餐，饭后再吃水果，最大的麻烦就是增肥。