苹果含有的热量低，有促进胃液分泌，增加饱腹感的作用。由于苹果是酸性水果，晚上吃可能会刺激肠胃，因此早上吃的效果最好。
很多人有早上喝咖啡的习惯，但是切记苹果不宜与黑咖啡一起食用，一起食用可能会对胃部产生过度的刺激，此外，含有咖啡因的红茶、绿茶也不宜与苹果一起食用。下面为大家推荐两款苹果瘦身食谱，帮助大家更好的营养搭配，健康瘦身。
食谱一：
早餐：半碗杂粮饭或者是一碗黑米粥，海带汤，凉拌黄瓜，苹果1个
午餐：半碗杂粮饭，黄花鱼一条，海带汤，牛奶一杯，蔬菜沙拉
晚餐：半碗杂粮饭，大酱豆腐汤，海苔两片，炒青菜
食谱二：
早餐：苹果咖喱饭一碗，鳕鱼汤
午餐：黑米饭半碗，鳕鱼汤，鲫鱼一小条，凉拌萝卜，凉拌茄子
晚餐：黑米饭半碗，拌豆腐板块，蛋花汤，凉拌菠菜，凉拌海带
