为什么我的脚跟受伤了，我该怎么办？

导读：脚跟疼痛是常见的脚病。疼痛通常发生在脚跟下或脚跟后部，跟腱与脚后跟骨相连。有时会影响脚跟的侧面。

在脚跟下发生的疼痛称为足底筋膜炎。这是脚跟疼痛的最常见原因。脚后跟疼痛是跟腱炎。疼痛还会影响脚跟和脚的内侧或外侧。

在大多数情况下，疼痛不是由伤害引起的。起初，它通常是温和的，但可能变得很严重，有时甚至会变得残废。通常无需治疗即可消失，但有时可以持续并变得慢性。

原因包括关节炎，感染，自身免疫问题，外伤或神经系统问题。

关于脚跟痛的事实

通常在脚跟下或脚后跟都感觉到脚跟疼痛。疼痛通常是逐渐开始的，对患处无伤害。通常是穿平底鞋触发的。

在大多数情况下，疼痛在脚底，脚跟的前部。诸如休息，冰，合适的鞋类和脚支撑之类的家庭护理通常足以缓解脚跟疼痛。

原因

足底筋膜炎是脚跟下疼痛的常见原因。足跟痛通常不是由单个伤害（例如扭曲或跌倒）引起的，而是由反复的压力和脚跟的ing打引起的。

常见原因包括：

足底筋膜炎或足底筋膜的炎症：足底筋膜是结石状的结实韧带，从跟骨（脚跟骨）一直延伸到脚尖。这种疼痛通常是由于脚的制造方式而发生的，例如，如果足弓特别高或很低。

当足底筋膜拉伸得太远时，其软组织纤维会发炎。这通常发生在附着在脚后跟骨上的地方，但有时会影响脚的中部。脚底感觉到疼痛，尤其是长时间休息后。如果跟腱过紧，可能会导致小腿肌肉抽筋。

足跟滑囊炎：炎症可能发生在足跟后部，滑囊中充满液体的纤维囊中。这可能是由于笨拙地踩在脚后跟上或用力踩踏鞋底或鞋类的压力所致。脚后跟内侧或后跟内侧可能会感到疼痛。有时，跟腱可能会肿胀。随着一天的发展，疼痛通常会加重。

脚跟颠簸：也称为水泵颠簸，在青少年中很常见。脚后跟骨还没有完全成熟，并且摩擦过度，导致形成过多的骨。这通常是由于脚扁平引起的。这可能是由于在骨骼完全成熟之前开始穿高跟鞋引起的。

s骨隧道综合征：脚后部的大神经被挤压或夹住（受压）。这是一种压迫性神经病，可以发生在脚踝或脚部。

脚跟垫的慢性炎症：这是由于脚跟垫太薄或脚步沉重引起的。

应力性骨折：这与重复性应力，剧烈运动，运动或繁重的体力劳动有关。跑步者特别容易在脚的tar骨上产生应力性骨折。也可能是骨质疏松症引起的。

断绝性疾病：这是儿童和青少年运动员脚跟疼痛的最常见原因，其原因是脚跟骨生长板的过度使用和重复性微伤。它最常影响7至15岁的儿童。

跟腱炎：也称为退化性腱病，肌腱炎，肌腱病和肌腱病。这是与跟腱逐渐退化有关的慢性疾病。

有时，阿喀琉斯腱不能正常运作，原因是腱的多个细微的微观撕裂无法正常愈合和自我修复。当跟腱承受的张力超过其应付能力时，就会产生微小的眼泪。最终，肌腱变厚，变弱并变得疼痛。

足跟痛的其他原因包括：

跟腱断裂，腱撕裂、足底筋膜撕裂、百特的神经束缚、跟骨应力性骨折、跟骨囊肿、软组织肿块、短屈肌腱撕裂、系统性关节炎（狼疮，类风湿性关节炎，银屑病关节炎）、骨挫伤、循环问题、走路或跑步时姿势不良、骨囊肿，骨中充满液体的单个囊肿、痛风，血液中的尿酸水平升高，直到关节周围开始形成尿酸盐晶体，从而引起炎症和剧烈疼痛、神经瘤或莫顿氏神经瘤，指的是通常在第二和第三脚趾之间的神经在脚掌内肿胀、骨髓炎，骨骼或骨髓感染会导致骨骼发炎、骨髓炎可能是由于受伤或手术引起的，或者感染可能从血液进入骨组织。症状包括炎症区域的深度疼痛和肌肉痉挛以及发烧。

周围神经病变涉及神经损伤，并可能导致手脚疼痛和麻木。它可能是由于外伤，感染，新陈代谢紊乱以及接触毒素引起的。糖尿病是常见原因。

类风湿关节炎是一种进行性和致残性的自身免疫疾病，会导致关节，关节周围组织和人体其他器官发炎和疼痛。它通常首先会影响手和脚的关节，但任何关节都可能会受到影响。

侧脚痛

外侧足痛影响脚跟或脚的外部，内侧足痛影响内侧边缘。

这些可能是由于：

应力性骨折、扭伤、长方体综合征，当脚上的小骨头变成关节炎时、腓腱肌炎，当反复紧张刺激肌腱时、tar骨联合，先天性足部问题、拇囊炎，玉米和老茧、压力和过度使用导致胫后肌腱炎、足部疼痛的大多数原因是机械性的，与劳损，受伤或骨骼结构问题有关。

治疗

大多数人可以在几个月内通过保守疗法康复。

治疗选择包括：

非甾体类抗炎药（NSAIDs）可以减轻疼痛和肿胀。

如果非甾体抗炎药无效，皮质类固醇注射剂可能会起作用，但应谨慎使用，因为长期服用会产生不利影响。

物理疗法可以教授伸展足底筋膜和跟腱并增强小腿肌肉的运动，从而使踝关节和脚跟更好地稳定。

运动贴带可为脚底提供更好的支撑。

矫正器或辅助设备以及鞋垫可在康复过程中帮助纠正脚部缺损并缓冲和支撑足弓。

体外冲击波疗法将声波对准患处以促进和刺激愈合。仅在对保守疗法无反应的长期病例中才建议使用此方法。导读：脚跟疼痛是常见的脚病。疼痛通常发生在脚跟下或脚跟后部，跟腱与脚后跟骨相连。有时会影响脚跟的侧面。

在脚跟下发生的疼痛称为足底筋膜炎。这是脚跟疼痛的最常见原因。脚后跟疼痛是跟腱炎。疼痛还会影响脚跟和脚的内侧或外侧。

在大多数情况下，疼痛不是由伤害引起的。起初，它通常是温和的，但可能变得很严重，有时甚至会变得残废。通常无需治疗即可消失，但有时可以持续并变得慢性。

原因包括关节炎，感染，自身免疫问题，外伤或神经系统问题。

关于脚跟痛的事实

通常在脚跟下或脚后跟都感觉到脚跟疼痛。疼痛通常是逐渐开始的，对患处无伤害。通常是穿平底鞋触发的。

在大多数情况下，疼痛在脚底，脚跟的前部。诸如休息，冰，合适的鞋类和脚支撑之类的家庭护理通常足以缓解脚跟疼痛。

原因

足底筋膜炎是脚跟下疼痛的常见原因。足跟痛通常不是由单个伤害（例如扭曲或跌倒）引起的，而是由反复的压力和脚跟的ing打引起的。

常见原因包括：

足底筋膜炎或足底筋膜的炎症：足底筋膜是结石状的结实韧带，从跟骨（脚跟骨）一直延伸到脚尖。这种疼痛通常是由于脚的制造方式而发生的，例如，如果足弓特别高或很低。

当足底筋膜拉伸得太远时，其软组织纤维会发炎。这通常发生在附着在脚后跟骨上的地方，但有时会影响脚的中部。脚底感觉到疼痛，尤其是长时间休息后。如果跟腱过紧，可能会导致小腿肌肉抽筋。

足跟滑囊炎：炎症可能发生在足跟后部，滑囊中充满液体的纤维囊中。这可能是由于笨拙地踩在脚后跟上或用力踩踏鞋底或鞋类的压力所致。脚后跟内侧或后跟内侧可能会感到疼痛。有时，跟腱可能会肿胀。随着一天的发展，疼痛通常会加重。

脚跟颠簸：也称为水泵颠簸，在青少年中很常见。脚后跟骨还没有完全成熟，并且摩擦过度，导致形成过多的骨。这通常是由于脚扁平引起的。这可能是由于在骨骼完全成熟之前开始穿高跟鞋引起的。

s骨隧道综合征：脚后部的大神经被挤压或夹住（受压）。这是一种压迫性神经病，可以发生在脚踝或脚部。

脚跟垫的慢性炎症：这是由于脚跟垫太薄或脚步沉重引起的。

应力性骨折：这与重复性应力，剧烈运动，运动或繁重的体力劳动有关。跑步者特别容易在脚的tar骨上产生应力性骨折。也可能是骨质疏松症引起的。

断绝性疾病：这是儿童和青少年运动员脚跟疼痛的最常见原因，其原因是脚跟骨生长板的过度使用和重复性微伤。它最常影响7至15岁的儿童。

跟腱炎：也称为退化性腱病，肌腱炎，肌腱病和肌腱病。这是与跟腱逐渐退化有关的慢性疾病。

有时，阿喀琉斯腱不能正常运作，原因是腱的多个细微的微观撕裂无法正常愈合和自我修复。当跟腱承受的张力超过其应付能力时，就会产生微小的眼泪。最终，肌腱变厚，变弱并变得疼痛。

足跟痛的其他原因包括：

跟腱断裂，腱撕裂、足底筋膜撕裂、百特的神经束缚、跟骨应力性骨折、跟骨囊肿、软组织肿块、短屈肌腱撕裂、系统性关节炎（狼疮，类风湿性关节炎，银屑病关节炎）、骨挫伤、循环问题、走路或跑步时姿势不良、骨囊肿，骨中充满液体的单个囊肿、痛风，血液中的尿酸水平升高，直到关节周围开始形成尿酸盐晶体，从而引起炎症和剧烈疼痛、神经瘤或莫顿氏神经瘤，指的是通常在第二和第三脚趾之间的神经在脚掌内肿胀、骨髓炎，骨骼或骨髓感染会导致骨骼发炎、骨髓炎可能是由于受伤或手术引起的，或者感染可能从血液进入骨组织。症状包括炎症区域的深度疼痛和肌肉痉挛以及发烧。

周围神经病变涉及神经损伤，并可能导致手脚疼痛和麻木。它可能是由于外伤，感染，新陈代谢紊乱以及接触毒素引起的。糖尿病是常见原因。

类风湿关节炎是一种进行性和致残性的自身免疫疾病，会导致关节，关节周围组织和人体其他器官发炎和疼痛。它通常首先会影响手和脚的关节，但任何关节都可能会受到影响。

侧脚痛

外侧足痛影响脚跟或脚的外部，内侧足痛影响内侧边缘。

这些可能是由于：

应力性骨折、扭伤、长方体综合征，当脚上的小骨头变成关节炎时、腓腱肌炎，当反复紧张刺激肌腱时、tar骨联合，先天性足部问题、拇囊炎，玉米和老茧、压力和过度使用导致胫后肌腱炎、足部疼痛的大多数原因是机械性的，与劳损，受伤或骨骼结构问题有关。

治疗

大多数人可以在几个月内通过保守疗法康复。

治疗选择包括：

非甾体类抗炎药（NSAIDs）可以减轻疼痛和肿胀。

如果非甾体抗炎药无效，皮质类固醇注射剂可能会起作用，但应谨慎使用，因为长期服用会产生不利影响。

物理疗法可以教授伸展足底筋膜和跟腱并增强小腿肌肉的运动，从而使踝关节和脚跟更好地稳定。

运动贴带可为脚底提供更好的支撑。

矫正器或辅助设备以及鞋垫可在康复过程中帮助纠正脚部缺损并缓冲和支撑足弓。

体外冲击波疗法将声波对准患处以促进和刺激愈合。仅在对保守疗法无反应的长期病例中才建议使用此方法。导读：脚跟疼痛是常见的脚病。疼痛通常发生在脚跟下或脚跟后部，跟腱与脚后跟骨相连。有时会影响脚跟的侧面。

手术

如果没有其他效果，则外科医生可能会将足底筋膜与脚后跟骨分离。有可能会削弱足弓。

夜夹板

夜间夹板可能会固定在小腿和脚上，并在睡眠过程中保持打开状态。这样可以使overnight筋膜和跟腱在延长的位置保持一整夜，并使其伸展。

脚跟滑囊炎的治疗

如果可以将脚后跟滑囊炎与足底筋膜炎区分开来，则有效的治疗方法可能是使用缓冲鞋垫或脚后跟杯，以限制引起问题的运动。还建议休息，可能需要注射类固醇。

脚跟肿块的治疗

脚跟后部的炎症可通过冰，压缩和换鞋得到缓解。跟腱垫，乌龟脚跟垫和脚跟垫可能会暂时减轻压力。

可的松注射液可能有助于缓解疼痛。对于大多数人来说，治疗将在6周内消除脚跟痛。但是，在严重的情况下，如果疼痛持续存在，则可能需要进行手术。

练习题

小腿伸展运动可以帮助预防或治疗脚跟疼痛。伸展小腿肌肉的运动可能会有所帮助。以下是一些示例：

坐在椅子上，伸直腿，弯曲并在踝关节处伸展。每只脚重复10次。

面对墙壁站立。将脚后跟疼痛的脚放在另一只脚后面。使前膝盖弯曲，后腿伸直，脚放在地面上。将臀部向前拉向墙壁，直到您感觉小腿的小腿伸直。重复10次。如果两只脚后跟都疼痛，则拉伸两只小腿。

家庭疗法

家庭护理可以帮助消除不严重的脚跟疼痛。这包括：

休息：避免长时间跑步或站立，在坚硬的表面上行走以及任何可能会压伤脚跟的活动。

冰：将用布包好的冰袋放在患处约15分钟，但不要直接放在皮肤上。

鞋类：合脚并提供良好支撑的鞋子至关重要，尤其是对于运动员而言。

脚支撑：楔形物和脚跟杯可帮助缓解症状。

最近的一些研究表明肉毒杆菌毒素可能有助于治疗足底筋膜炎。

一项研究表明，提供类似于X射线或癌症治疗中使用的标准剂量的外部束放射疗法可能会有所帮助。

预防

预防足跟痛涉及减轻身体那部分的压力。提示包括：

在坚硬的地面上穿鞋，不要赤脚、保持健康的体重以减轻脚后跟的压力、选择鞋后跟的鞋类材料可以吸收一些压力，或使用插入的脚跟垫、确保鞋子合适并没有脚跟或鞋底磨损、避免看似会引起疼痛的鞋子、如果您容易患脚跟痛，请休息而不是站立、在进行可能会给脚后跟带来很大压力的运动和活动之前，请先适当地热身、为每项任务穿合适的运动鞋。

病征

足跟痛通常会逐渐开始并变得更加严重。通常情况下，患处没有受伤。穿平底鞋可能会触发它。平底鞋可能会拉伸足底筋膜，直到该区域肿胀或发炎。

但是，如果有眼泪，疼痛可能会很严重。该人在受伤时可能会听到爆裂的声音，并且会立即感到疼痛。脚后跟通常会感觉到脚后跟疼痛。

症状可能是早晨起床后，白天休息一段时间后变得更糟，然后通过少量运动即可改善症状。它们可能会在一天结束时再次恶化。

什么时候去看医生

如果您遇到以下情况，请看医生：

脚后跟肿胀严重疼痛、脚后跟疼痛，麻木或刺痛以及发烧、脚跟疼痛和发烧、正常行走困难、难以向下弯曲脚或脚尖站立。

如果出现以下情况，您应该安排去看医生：

足跟痛持续了一个多星期、当您不站立或行走时，脚跟疼痛仍然存在

诊断

医生将检查脚并询问疼痛，该人走路和站立的程度，使用的鞋类类型以及病史的详细信息。他们将从膝盖开始测试肌肉，寻找任何异常的形状或皮肤变化。这些可以帮助区分生长，牛皮癣和其他状况。

挤压脚后跟可以帮助发现神经问题，囊肿的存在或应力性骨折。这可能足以做出诊断，但有时需要验血或成像扫描。

足底筋膜炎是最常见的足跟痛类型，但其他许多原因也是可能的。准确的诊断更有可能导致有效的治疗。