牛奶中营养丰富，是男女老少生活中的必备饮品，对于需要瘦身的人群来说，牛奶瘦身法也是大家可以尝试一种有效瘦身方法，那么选择啥样的牛奶？啥时间喝牛奶可以瘦身呢？下面小编就来仔细为大家介绍一下。
一、喝牛奶的好处
1、牛奶中含有非常高的钙和蛋白质，还有多种所需的二十多种氨基酸，能够帮助肠道的消化吸收。
2、美容养颜。牛奶中含有的维生素B族可以滋润肌肤，这也就是为啥很多人会用牛脸洗澡的原因了。
3、补充能量。牛奶中含有高级的脂肪可以转化为能量，支撑我们身体各项机能的正常运行。
4、睡前喝牛奶，有助于睡眠。牛奶中含有的钙和色氨酸可以帮助肌肉得到放松，因此，有利于入睡。
二、哪类牛奶可以瘦身？
牛奶的种类千万种，适合瘦身时饮用的牛奶主要有低脂牛奶、高钙牛奶，还有就是酸奶或者酸奶酪。
三、每天喝多少牛奶为宜？
牛奶不是只能在早上喝，任何时段饮用都可以，在一天中，我们可以分三次饮用，每次250ml即可。
四、牛奶搭配食谱
牛奶可以和很多食物搭配食用，比如说豆腐或者牛奶，都很不错，这些食物热量少，营养高，瘦身期间食用瘦身效果更加倍。
