秋季瘦身食物推荐 养生保健多吃不胖

  现在的天气正一天比一天转凉，人一感觉到寒冷就习惯摄入热量来保存体力，所以越到冬季吃得就会越多，但为了控制体重，我们虽然不能想吃啥就吃啥，但却可以选择一些适合在秋季吃的瘦身食物，吃多少都不会担心发胖。

  1、山楂

  山楂有促进消化的作用，当我们吃了太多东西，胃部感到难受时常经常食用山楂来促进消化。除了助消化的作用外，山楂中还含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，它还具有能够促进脂肪酶分解的作用，所以对于降压降脂也都有很好的效果。

  2、木瓜

  木瓜中含有的酵素有分解糖和脂肪的作用，因此可以达到消除赘肉的效果。同时木瓜还能促进消化，加快代谢和排毒瘦身。

  3、地瓜

  地瓜是人们非常喜欢的一种食物，香甜可口，易消化，容易有饱腹感而且还能通便排毒。地瓜的吃法有很多种，可以直接蒸熟，又可以做成粥或者是制成饮品与牛奶一起饮用，地瓜的热量低，所以不必担心吃多了会长肉。

  4、凉菜

  凉菜可以选择拌萝卜丝或者是拌木耳笋片，这样吃能够促进代谢，防止脂肪的吸收，同时还能缓解便秘，快速将体内的废物排出体外。

  5、大麦茶

  大麦茶促消化，解油解腻，可以在吃饭的时候饮用，也可以在饭后饮用，有促进肠道蠕动，排毒去油的效果，让人感觉身体轻松，达到瘦身保健的效果。