三款瘦身早餐 营养瘦身不伤胃

不吃早餐伤身还会发胖，早餐要想吃饱又能瘦身，那就一定要营养均衡，今天向大家推荐三款营养瘦身早餐，有需要的朋友一起来学习下吧。

一、小米南瓜枸杞粥

材料：小米、枸杞

烹饪方法：

1、南瓜去皮，切成小段。

2、小米放到锅中煮粥，半小时之后放入南瓜。

3、再煮五分钟以后，将南瓜搅碎，然后把枸杞放进去，再煮一会就可以出锅了。

二、红枣核桃玉米糊

材料：红枣、玉米、核桃

烹饪方法：

1、红枣洗净去核，核桃瓤准备一小把，玉米煮熟剥下玉米粒。

2、将适量的玉米粒、红枣、核桃一起放入豆浆机中，按下开始键等一会，就能打出香浓的玉米糊了。

三、营养豆花

材料：嫩豆腐、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、松仁、裙带菜

烹饪方法：

1、裙带菜和蘑菇先放进水中泡发，然后切小片，胡萝卜去皮切丁，葱姜蒜切碎。

2、豆腐放在开水中煮两分钟。

3、炒锅中倒油，放入葱姜蒜翻炒，然后再将胡萝卜、蘑菇、裙带菜倒入翻炒，加入适量生抽、糖和陈醋。

4、将煮好的豆腐切成小块放到碗里，将调好的辅料倒在豆腐上，就可以吃了。