玉米瘦身食谱 享受营养享受健康

  吃粗粮有助于健康也有助于瘦身，其中玉米就是一种很好的瘦身食品，而且可以用来代替主食，玉米含有的膳食纤维能够徐进肠道的蠕动，加快代谢排毒，还可以降低胆固醇，有预防便秘和动脉硬化的作用。

一、海带玉米骨头汤

材料：玉米，海带，排骨，胡萝卜，葱姜

烹饪方法：

1、排毒切块，之后先过水焯一下捞出来备用

2、胡萝卜切块，玉米整根切段。

3、砂锅中加入适量的水，加入葱姜、排骨慢炖半个小时，然后加入玉米、海带、胡萝卜，再炖1个小时，之后加入盐等调料就可以出锅了。

二、玉米蔬菜大杂烩

材料：熟玉米，山药，莴笋，胡萝卜，青红椒

烹饪方法：

1、将熟玉米粒剥下备用

2、山药去皮切小块过水焯一下备用，胡萝卜切丁，莴笋去皮切丁

3、炒锅中倒油，放青红椒丝、胡萝卜，莴笋翻炒两分钟，再加入玉米粒和山药再翻炒两分钟，最后加入蘑菇精和盐翻炒一下即可出锅。

三、牛奶玉米汁

材料：玉米、牛奶

烹饪方法：将玉米粒剥下来，锅中加水，将玉米粒倒进去大火煮十分钟，加入适量的糖，然后将玉米粒捞出，倒入搅拌机中再加入牛奶一起打成玉米汁，之后再过滤一下就可以喝了。