不会发胖还可以提高睡眠质量的睡前食物推荐

不会发胖还可以提高睡眠质量的睡前食物推荐

来源：瘦身男女 更新日期：2015-11-04 08:48

  瘦身期间最好是严禁夜宵，但是很多人在睡前如果不吃点啥，就会觉得胃里空空的睡不着觉，那么这应该咋办好呢？其实有些食物还是可以在上睡前吃的，并且对睡眠也有好处，一起来看看都有哪些吧。

  1、土豆

  将土豆蒸熟，容易捣碎放在温牛奶中搅拌食用，这样做可以饱腹也可以安眠，土豆中含有的热量不高，选择一个较小的土豆是不会对肠胃产生太大的负担的，与牛奶搭配起来，口感和营养上也会更丰富。

  2、杏仁

  杏仁中含有的镁有利于促进肌肉的放松，更好的进入睡眠状态，坚果中含有的不饱和脂肪酸也不会引起肥胖，所以睡前吃点杏仁还是不错的。

  3、燕麦片

  燕麦片能够促进消化增加饱腹，是非常好的瘦身食物，冲泡一小碗，就能感觉到很满足，让自己很快的进入睡眠状态。

  4、蜂蜜

  睡前在温牛奶中加一点蜂蜜，有降低食欲的作用，也可以在香草茶中加入一点蜂蜜，能够帮助身体放松更好的进入睡眠状态。

  5、香蕉

  香蕉中含有的镁能够促进睡眠，而且少吃一根也不会引起发胖，含有的食物纤维也能加快代谢，促进排毒。