导读：类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，可以显着降低人的生活质量。药物可以帮助管理症状，有些人还可以从自然疗法中受益。
几种无药物治疗措施可帮助减轻类风湿关节炎（RA）的不适感。根据2017年发布的研究，2014年，RA影响了美国的1283-13.6百万成年人。
自然疗法
根据2011年发布的临床指南，针对性的物理疗法可以使RA 患者受益。这可能涉及拉伸，锻炼以及冷热交替。
伸展运动
物理治疗师可以帮助您找到适合RA的伸展运动，并可能有助于缓解症状。伸展受影响的关节周围的肌肉可以缓解RA症状。
2015年发表在《健康技术评估》（Health Technology Assessment）上的一项研究发现，简单的伸展运动和加强锻炼可以帮助缓解手和腕部RA的症状。
作者得出结论，这些伸展带可以支持常规的护理方法。在患有RA的区域进行任何伸展之前，请先咨询医生或物理治疗师。一些运动会增加关节的有害压力。
行使
除了进行有针对性的伸展运动外，一些动态，低压力的运动形式也可以使RA患者受益。游泳或骑自行车等活动可以增强患处周围的肌肉。这可以帮助减少对关节的总体影响并减慢RA的进展。
冷热
关于使用热或冷来缓解关节RA疼痛的益处的医学证据相互矛盾。有些人发现通过加热或冷却这些疼痛部位可以暂时缓解疼痛。在家里，一个人可以使用暖气或冰袋。提示：切勿将冰直接放在皮肤上。首先用毛巾包起来。
均衡的休息
休息对于治疗关节酸痛很重要，但是过多的休息或久坐的生活方式会使关节酸痛加重。与医生或理疗师合作可以帮助确保一个人在休息与加强锻炼之间找到适当的平衡。
生活方式的改变
减轻身体和情绪上的压力可以使某些RA患者受益。缓解压力的柔和方法可以包括静心冥想，太极拳和瑜伽。
饮食
以植物为基础的饮食可以促进整体健康，并且可能对RA患者有特殊的好处。炎症是RA的主要特征，遵循抗炎饮食可以帮助减轻症状。
研究发表在2015年研究了已知会导致炎症的蛋白质水平的植物为主的饮食习惯的影响。
研究人员得出结论，富含新鲜水果和蔬菜，全谷物，豆类，坚果和种子的纯素食饮食可以显着减轻参与者的全身炎症。在患有RA的人中，旨在减少炎症的类似饮食可以减轻疼痛并促进整体健康。
补品
鱼油从冷水鱼，如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳕鱼，鲱鱼和，含有大量的ω-3脂肪酸。这些酸通过阻断炎症受体来帮助抵抗炎症。
2010年，研究人员发表了关于鱼油对类风湿关节炎影响研究的荟萃分析。他们发现，鱼油补充剂和非甾体类抗炎药的组合可降低长期患有RA症状的人的关节压痛。
研究人员得出结论，鱼油可能是有益的补充疗法。印度乳香或乳香乳香（Boswellia serrata）也具有强大的抗炎特性，补充剂可能有助于缓解 RA的症状。
根据一些研究，姜黄素和姜黄素补充剂在治疗关节炎方面显示出了希望。多项研究结果表明，姜黄和姜黄素可以预防和抵抗炎症。但是，请谨慎使用含有姜黄的补品。服用华法林等血液稀释剂的人应避免姜黄。
酸奶和酱菜中存在益生菌，它们可能有助于减轻炎症。
益生菌也可能使RA患者受益。2014年的一项研究发现，对患有RA的人施用干酪乳杆菌01益生菌8周可改善疾病活动性和炎症。
某些酸奶和酱菜等食物是益生菌的丰富来源，也可以作为补充剂。计划开始服用补品的任何人都应咨询医生。有些会产生副作用或干扰其他治疗。
美国食品药品监督管理局（FDA）不管制草药和补品。结果，剂量可能是不规则的，并且有一些污染报告。
RA的任何治疗方法均旨在：
减轻疼痛和肿胀、关节缓慢受损、保持一个人的活动范围和活动能力、许多患有RA的人受益于传统疗法和补充疗法的组合。
由于该疾病是进行性疾病，在没有干预的情况下会变得更加严重，因此治疗趋于密集。
医生通常会在RA诊断后的3个月内开出可缓解疾病的抗风湿药。这些可以减少疾病的活动并防止关节变形。与医疗保健专业人员讨论医疗方法和其他补救措施很重要
什么时候去看医生
在使用任何新疗法，包括锻炼和补充剂之前，必须先与医生交谈。另外，如果肿胀，疼痛或其他症状恶化，请联系医生。
接受过RA诊断的任何人都应考虑将药物，自然疗法和生活方式改变相结合，以减轻疼痛，支持活动并促进健康。导读：类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，可以显着降低人的生活质量。药物可以帮助管理症状，有些人还可以从自然疗法中受益。
几种无药物治疗措施可帮助减轻类风湿关节炎（RA）的不适感。根据2017年发布的研究，2014年，RA影响了美国的1283-13.6百万成年人。
自然疗法
根据2011年发布的临床指南，针对性的物理疗法可以使RA 患者受益。这可能涉及拉伸，锻炼以及冷热交替。
伸展运动
物理治疗师可以帮助您找到适合RA的伸展运动，并可能有助于缓解症状。伸展受影响的关节周围的肌肉可以缓解RA症状。
2015年发表在《健康技术评估》（Health Technology Assessment）上的一项研究发现，简单的伸展运动和加强锻炼可以帮助缓解手和腕部RA的症状。
作者得出结论，这些伸展带可以支持常规的护理方法。在患有RA的区域进行任何伸展之前，请先咨询医生或物理治疗师。一些运动会增加关节的有害压力。
行使
除了进行有针对性的伸展运动外，一些动态，低压力的运动形式也可以使RA患者受益。游泳或骑自行车等活动可以增强患处周围的肌肉。这可以帮助减少对关节的总体影响并减慢RA的进展。
冷热
关于使用热或冷来缓解关节RA疼痛的益处的医学证据相互矛盾。有些人发现通过加热或冷却这些疼痛部位可以暂时缓解疼痛。在家里，一个人可以使用暖气或冰袋。提示：切勿将冰直接放在皮肤上。首先用毛巾包起来。
均衡的休息
休息对于治疗关节酸痛很重要，但是过多的休息或久坐的生活方式会使关节酸痛加重。与医生或理疗师合作可以帮助确保一个人在休息与加强锻炼之间找到适当的平衡。
生活方式的改变
减轻身体和情绪上的压力可以使某些RA患者受益。缓解压力的柔和方法可以包括静心冥想，太极拳和瑜伽。
饮食
以植物为基础的饮食可以促进整体健康，并且可能对RA患者有特殊的好处。炎症是RA的主要特征，遵循抗炎饮食可以帮助减轻症状。
研究发表在2015年研究了已知会导致炎症的蛋白质水平的植物为主的饮食习惯的影响。
研究人员得出结论，富含新鲜水果和蔬菜，全谷物，豆类，坚果和种子的纯素食饮食可以显着减轻参与者的全身炎症。在患有RA的人中，旨在减少炎症的类似饮食可以减轻疼痛并促进整体健康。
补品
鱼油从冷水鱼，如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳕鱼，鲱鱼和，含有大量的ω-3脂肪酸。这些酸通过阻断炎症受体来帮助抵抗炎症。
2010年，研究人员发表了关于鱼油对类风湿关节炎影响研究的荟萃分析。他们发现，鱼油补充剂和非甾体类抗炎药的组合可降低长期患有RA症状的人的关节压痛。
研究人员得出结论，鱼油可能是有益的补充疗法。印度乳香或乳香乳香（Boswellia serrata）也具有强大的抗炎特性，补充剂可能有助于缓解 RA的症状。
根据一些研究，姜黄素和姜黄素补充剂在治疗关节炎方面显示出了希望。多项研究结果表明，姜黄和姜黄素可以预防和抵抗炎症。但是，请谨慎使用含有姜黄的补品。服用华法林等血液稀释剂的人应避免姜黄。
酸奶和酱菜中存在益生菌，它们可能有助于减轻炎症。
益生菌也可能使RA患者受益。2014年的一项研究发现，对患有RA的人施用干酪乳杆菌01益生菌8周可改善疾病活动性和炎症。
某些酸奶和酱菜等食物是益生菌的丰富来源，也可以作为补充剂。计划开始服用补品的任何人都应咨询医生。有些会产生副作用或干扰其他治疗。
美国食品药品监督管理局（FDA）不管制草药和补品。结果，剂量可能是不规则的，并且有一些污染报告。
RA的任何治疗方法均旨在：
减轻疼痛和肿胀、关节缓慢受损、保持一个人的活动范围和活动能力、许多患有RA的人受益于传统疗法和补充疗法的组合。
由于该疾病是进行性疾病，在没有干预的情况下会变得更加严重，因此治疗趋于密集。
医生通常会在RA诊断后的3个月内开出可缓解疾病的抗风湿药。这些可以减少疾病的活动并防止关节变形。与医疗保健专业人员讨论医疗方法和其他补救措施很重要
什么时候去看医生
在使用任何新疗法，包括锻炼和补充剂之前，必须先与医生交谈。另外，如果肿胀，疼痛或其他症状恶化，请联系医生。
接受过RA诊断的任何人都应考虑将药物，自然疗法和生活方式改变相结合，以减轻疼痛，支持活动并促进健康。
