能量饮料如何在24小时内影响您的身体

导读：去年，世界卫生组织发现能量饮料的消费量正在上升，因此称其为“对公共健康的危害”。现在可以准确显示出饮用能量饮料后24小时内人体的状况。

该信息图表是根据来自英国国家卫生局（NHS），美国食品药品管理局（FDA）和能量饮料制造商Red Bull的信息创建的，该信息图紧随本月初传播的另一条信息，揭示了可口可乐如何影响人体饮用后1小时内。但是，此新信息图详细说明了能量饮料（即一罐红牛）在24小时内对人体的作用。

能量饮料被作为提高精神和身体机能的饮料销售。咖啡因是这些饮料中最常见的兴奋剂，但是某些品牌还包含其他植物性兴奋剂，例如瓜拉那和人参。

根据药物滥用和精神卫生服务管理局（SAMHSA）的调查，罐装或瓶装能量饮料中的咖啡因含量范围为80毫克至500毫克以上。为了进行比较，一杯5盎司的咖啡含有约100毫克的咖啡因。

像苏打水一样，能量饮料的糖分也很高。例如，一罐250毫升的红牛含有大约27.5克糖。大量研究表明，能量饮料会对健康产生负面影响。例如，《今日医学新闻》 2013年进行的一项研究发现，能量饮料会改变健康成年人的心脏功能，而另一项研究则将能量饮料的摄入与其他不健康的行为（例如吸烟）联系起来。

但是，当我们饮用能量饮料后，它们到底对身体有什么作用？

糖崩溃，能量下降和咖啡因戒断

在接下来的15-45分钟内，血液中的咖啡因水平达到峰值。结果，一个人会感到更加机敏，注意力会得到改善。

“咖啡因是一种狡猾的药物，可暂时阻断腺苷（一种与我们感到疲倦有关的化学物质）途径，在增强您的注意力的同时，还可以更轻松地释放大脑中的’感觉良好’分子（例如多巴胺）。科学传播者和食品研究员Stuart Farrimond博士对《每日邮报》说，您会变得更加机警，自我感觉也会更好。

根据信息图表，所有咖啡因在摄入能量饮料后的30-50分钟内就会被吸收，肝脏对此做出反应，将更多的糖吸收到血液中。在一个小时内，咖啡因的作用将开始减弱，并可能发生糖崩解。能量水平将开始低落，疲劳开始。

这将要大约5-6个小时的身体达到咖啡因在血液量减少50％ -被称为“半衰期” -这是可能采取的时间加倍这个量对妇女生育控制药。从身体中完全去除咖啡因所需的平均时间为12小时，但这确实取决于各个因素。

法里蒙德博士对《每日邮报》说： “怀孕，肝损伤和其他药物也可以减慢从体内清除咖啡因的速度。” “重要的是，儿童和青少年的半衰期明显更长，这意味着咖啡因在血液中的停留时间比成年人更长，而且含量更高。这就是为什么含咖啡因的饮料会导致儿童的行为问题和焦虑症。”

食用后12-24小时可能会停用咖啡因

该信息图表声称，经常饮用能量饮料的人可能在饮用后的12-24小时内摄入咖啡因，其中包括头痛，烦躁和便秘等症状。Farrimond博士解释说，戒断症状可持续长达9天，其严重程度取决于所摄入的咖啡因量。

信息图表显示，对于普通的能量饮料消费者，身体需要大约7-12天才能适应咖啡因的常规摄入量。一旦身体适应了饮料，个人就不太可能从饮料中获得刺激。

尽管此信息图中提供的信息不是新信息，但确实有助于阐明为何许多研究引用了能量饮料对健康的影响。尽管如此，能量饮料的消费仍在增长。在美国，饮料的销量在2008年至2012年之间增长了60％。

能量饮料在儿童和青少年中特别受欢迎。去年，《今日医学新闻》报道了疾病控制与预防中心（CDC）的一项研究，该研究发现73％的儿童每天食用咖啡因 -其中大部分来自能量饮料和咖啡。导读：去年，世界卫生组织发现能量饮料的消费量正在上升，因此称其为“对公共健康的危害”。现在可以准确显示出饮用能量饮料后24小时内人体的状况。

该信息图表是根据来自英国国家卫生局（NHS），美国食品药品管理局（FDA）和能量饮料制造商Red Bull的信息创建的，该信息图紧随本月初传播的另一条信息，揭示了可口可乐如何影响人体饮用后1小时内。但是，此新信息图详细说明了能量饮料（即一罐红牛）在24小时内对人体的作用。

能量饮料被作为提高精神和身体机能的饮料销售。咖啡因是这些饮料中最常见的兴奋剂，但是某些品牌还包含其他植物性兴奋剂，例如瓜拉那和人参。

根据药物滥用和精神卫生服务管理局（SAMHSA）的调查，罐装或瓶装能量饮料中的咖啡因含量范围为80毫克至500毫克以上。为了进行比较，一杯5盎司的咖啡含有约100毫克的咖啡因。

像苏打水一样，能量饮料的糖分也很高。例如，一罐250毫升的红牛含有大约27.5克糖。大量研究表明，能量饮料会对健康产生负面影响。例如，《今日医学新闻》 2013年进行的一项研究发现，能量饮料会改变健康成年人的心脏功能，而另一项研究则将能量饮料的摄入与其他不健康的行为（例如吸烟）联系起来。

但是，当我们饮用能量饮料后，它们到底对身体有什么作用？

糖崩溃，能量下降和咖啡因戒断

在接下来的15-45分钟内，血液中的咖啡因水平达到峰值。结果，一个人会感到更加机敏，注意力会得到改善。

“咖啡因是一种狡猾的药物，可暂时阻断腺苷（一种与我们感到疲倦有关的化学物质）途径，在增强您的注意力的同时，还可以更轻松地释放大脑中的’感觉良好’分子（例如多巴胺）。科学传播者和食品研究员Stuart Farrimond博士对《每日邮报》说，您会变得更加机警，自我感觉也会更好。

根据信息图表，所有咖啡因在摄入能量饮料后的30-50分钟内就会被吸收，肝脏对此做出反应，将更多的糖吸收到血液中。在一个小时内，咖啡因的作用将开始减弱，并可能发生糖崩解。能量水平将开始低落，疲劳开始。

这将要大约5-6个小时的身体达到咖啡因在血液量减少50％ -被称为“半衰期” -这是可能采取的时间加倍这个量对妇女生育控制药。从身体中完全去除咖啡因所需的平均时间为12小时，但这确实取决于各个因素。

法里蒙德博士对《每日邮报》说： “怀孕，肝损伤和其他药物也可以减慢从体内清除咖啡因的速度。” “重要的是，儿童和青少年的半衰期明显更长，这意味着咖啡因在血液中的停留时间比成年人更长，而且含量更高。这就是为什么含咖啡因的饮料会导致儿童的行为问题和焦虑症。”

食用后12-24小时可能会停用咖啡因

该信息图表声称，经常饮用能量饮料的人可能在饮用后的12-24小时内摄入咖啡因，其中包括头痛，烦躁和便秘等症状。Farrimond博士解释说，戒断症状可持续长达9天，其严重程度取决于所摄入的咖啡因量。

信息图表显示，对于普通的能量饮料消费者，身体需要大约7-12天才能适应咖啡因的常规摄入量。一旦身体适应了饮料，个人就不太可能从饮料中获得刺激。

尽管此信息图中提供的信息不是新信息，但确实有助于阐明为何许多研究引用了能量饮料对健康的影响。尽管如此，能量饮料的消费仍在增长。在美国，饮料的销量在2008年至2012年之间增长了60％。

能量饮料在儿童和青少年中特别受欢迎。去年，《今日医学新闻》报道了疾病控制与预防中心（CDC）的一项研究，该研究发现73％的儿童每天食用咖啡因 -其中大部分来自能量饮料和咖啡。