瑜伽体式-雏鸟式

训练瑜伽雏鸟式的有用的点：

保养声带，美化颈部线条，使肤色红润，上提臀部，促进血液循环，洁净肌肤。

瑜伽雏鸟式训练步骤：

1、四角式准备，两手臂、大腿与地面垂直，身体平行于地面。

2、双手前臂与上臂成三角形，贴于垫上，额头放在手指间的垫子上，后背保持平直。

3、吸气时，慢慢将左腿太高，与上身成一直线，保持3-6次深呼吸（同时不断默念此式的功效）。

4、呼气收回左腿。再根据以上步骤做另一侧训练，左右重复最少3回。