消除烦躁情绪——左鼻呼吸法

左鼻呼吸法与右鼻呼吸法不同，它是一种可以使人心情舒畅的呼吸法。左鼻呼吸法可以将人们从不安的情绪中解救出来。我们经常说平稳缓慢的呼吸可以使人心情愉悦，其实单独使用左鼻孔缓慢呼吸，效果更佳。

姿势解析：

1、将右手食指置于眉心处。

2、中指按住左鼻孔，使用右鼻孔慢慢呼气。

3、右鼻孔呼气结束后，用拇指按住右鼻孔。

4、松开中指，用左鼻孔缓慢吸气。吸气结束后用中指按住左鼻孔，松开拇指，用右鼻孔呼气。

结束后返回至步骤3，重新开始，进行该训练10次。

注意的点：

注意其中一只手指牢牢按住需要按住的鼻孔后，再松开另一只手指。

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