瑜伽基础的休息法——死者式

死者式是从所有的束缚中解脱出来，完全放松的姿势。梵语中的“Murita”是“死者”的意思。该姿势的寓意是寻找超越生死的存在。是一种用于调整呼吸或在训练完一种瑜伽姿势后休息时所用的体式。

死者式的基础要领：

①仰面平躺，双手与双脚稍稍向左右两侧打开，掌心向上。

②双脚打开与肩同宽，脚尖向外。

③轻轻闭上双眼，调整呼吸，放松全身。

注意的点：

保持这样的姿势1-3分钟，完全放松全身。

放松全身的具体的烹饪方法：

仰面平躺，稍稍张开双手双脚，掌心向上。抬起头、双手与双脚，距离地面大约30厘米。双手与双脚同时用力，绷紧身体。瞬间放松全身，此时的状态便是死者式的基础状态。

注意的点：

手脚绷紧之后瞬间放松。

变化一：侧卧的姿势

变化二：俯卧的姿势

瑜伽基础的休息法——死者式

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