缓解压力——站立后伸展式

姿势分解：

①按基础站姿站立。

②吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30-60秒钟，伸展脊柱。头尽量后仰。

③呼气，慢慢伸直上体，合十双手放于胸前，低头放松。重复此姿势3次。

益处：

消除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的弹性。

小贴士：

尽量把每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成。