瑜伽体式-四角式

主要功效：

四角式是由双手双脚构成四角形的姿势，因此，称之为"四角式"。经常训练该体式，不仅可以提高身体的柔韧性，还可以矫正歪曲的骨盆与脊柱。

训练步骤：

1、盘腿端坐，左手握住右脚脚尖。

2、弯曲左手手臂，抱住右脚脚踝。

3、右手从头后绕过，与左手碰触交叉。正视前方，保持正常呼吸。手脚还原，换左脚进行相同训练。