瑜伽体式-半鱼主式

主要功效：

半鱼主式以脊柱为中心扭转上半身，可以矫正脊柱的变形，同时还可以调整左右的平衡感，锻炼支撑脊柱的肌肉。

训练步骤：

1、双腿伸直端坐。

2、向内侧弯曲右腿，并将其放于左大腿上方。

3、左手搭在右腿上，右手绕过背部，尽可能握到右脚脚尖。

4、伸直背部肌肉，慢慢向右扭转上半身，转向身后时进行3次下部呼吸。结束后慢慢将上半身返回至正面。