瑜伽理论认为，呼吸道是体内输送能里的纤细的通道。呼吸道如果被污染或堵塞，健康状况就会下降。该呼吸法的特点是通过在身体细小通道(呼吸道)处用力吸气以净化身体内部，使身体健康。
1、弯曲右手的食指和中指。
2、用拇指按住右鼻孔。
3、用无名指按住左侧鼻翼的一半，让气息从左鼻孔缓慢流出。
注意的点：
呼气时注意感受气息的温暖。
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