瑜伽体式-挺俯式

一、难度系数：1.1

二、训练具体的烹饪具体的具体方法：

俯卧，双手臂向头顶的方向伸展落地，前额触地，颈部放松，双腿自然分开，脚跟外展。

三、呼吸注意的点

呼吸自然平稳。

四、意识控制

关注整个呼吸过程。

五、评判标准

充分放松。