鱼戏式瑜伽动作能够很好的调整神经系统,舒缓神经,缓解失眠,消除紧张情绪。
一、难度系数:1.1
二、训练具体的烹饪具体的具体方法:
俯卧,将头转向左边,十指相交,置于头下方;弯曲左膝,并将它拉近胸部;转动两臂,让左肘指向前方;正常呼吸,尽可能长久地保持这个姿势。之后交换另一侧身体进行训练。
三、呼吸注意的点
呼吸自然平稳
四、意识控制
关注整个呼吸过程。
五、评判标准
充分放松。
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