一、难度系数:5.0
二、训练具体的具体方式:
1、俯卧,双腿并拢。
2、双臂向头前上方伸直,吸气,腰腹用力使胸部和双腿前侧离地。让手与脚在同一水平线上,使身体后屈成U形,保持一段时间。
三、呼吸注意的点
吸气时起身,保持最终体位时屏气或自然呼吸。
四、意识控制
体位腰,背的紧张。
五、评判标准
最终体位保持手、脚同高。
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