瑜伽体式-简弓式

一、难度系数：3.0

二、训练具体的具体方式：

1、以弓式的起始体位开始，俯卧，双手握脚踝，放松全身。

2、绷紧两腿，试将腿向后推，同时将头，胸举离地面，大腿切勿离地，本姿势维持一段时间，以感觉舒适为准，然后慢慢回到地面上，正常呼吸。

三、呼吸注意的点

身体在地上时吸气，抬起时屏气，在最后姿势时做缓慢的深呼吸，回到地上时呼气。

四、意识控制

感受两髋和地面充分贴合。背部收紧，身体尽量向上。

五、评判标准

动作完成充分，腿尽量向上伸展，呼吸保持稳定，用腹部着地，身体稳定。

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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